Многие эксперты связывают плохие сны с тревожностью и другими психологическими проблемами. Но что, если есть и другая причина?
Эксперты по сну говорят, что неправильная температура в спальне может сыграть решающую роль в нарушении сна и вызывать кошмары.
Удалось выяснить, что именно 18 ° C - оптимальная температура для качественного ночного сна. Если столбик термометра поднимется выше, могут возникнуть проблемы.
Рекомендуемый диапазон температур для спальни составляет от 16 ° C до 18 ° C . Поддержание подобного климата в спальне также может помочь избавиться от храпа и апноэ во сне.
Конечно, поддерживать эту идеальную температуру может быть непросто, особенно зимой, когда на улице наступает холод.
Но есть несколько вещей, которые помогут вам стабилизировать температуру в спальне.
Если вам становится слишком жарко в постели - лучше всего подойдут простыни и пододеяльники из хлопка и других натуральных волокон, таких как шелк.
Фото: Getty Images
Читайте также:
Что такое «развод на время сна» и полезен ли он для брака
Сон ребенка на балконе в морозную погоду: за и против
От флирта с начальником до измены: что означают ваши сексуальные сновидения