Сейчас очень забыто и недооценено данное упражнение гимнастический мостик. Даже многие спортсмены которые ходят в фитнес клуб не выполнят это упражнение. Что же такого волшебного в нем?
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Мостик это гимнастическое упражнение, которое часто практикуют гимнасты, акробаты, танцоры и в детских секциях, но со временем нам становится все тяжелее выполнять данное упражнение.
Почему важно не забывать практиковать это упражнение или начать снова вспомнить как его делать, медленно и по этапам. За позвоночником очень важно следить, спинной мозг, мышцы которые поддерживают все наше тело.
Даже дыхание зависит от нашего позвоночника, все идет от туда и туда, решаем одну проблему, но важную и все мелкие уходят сами собой.
Очень большое количество мышц, костей подходит и поддерживают позвоночник, укрепляя эти мышцы, мы улучшаем общее состояние организма, убираем неприятные ощущение в спине и груди, а мозг начинает работать лучше.
Посмотрите как дети легко встают в мостик, все потому, что у них очень мягкие суставы, а кости еще не окрепли, чтобы движения стали более твердыми и не красивыми.
С каждым годом не практикуя данное упражнение, мы забываем какое ощущение испытываем в данном положении, даже мозг работает хуже. Становимся роботами которые только скручиваются вперед и не могут раскрыться полноценно.
Как тут связана работа мозга? Когда мы становимся в мостик, мозг начинает видеть мир вверх ногами, а соответственно он сразу теряется и не понимает к чему привязаться и как в этом положении функционировать.
Я постоянно использую в своих тренировках мостик, чтобы мой мозг был более развитый и ощущал себя в любой проекции одинаково. Это универсальное упражнение и для прокачки и растяжки задней поверхности спины.
Гибкость, ловкость, эластичность мышц все это дает нам мостик, но тренировать следует аккуратно и поэтапно, чтобы не навредить самому себе, лучше под наблюдением специалиста.
Что же с нами станет если мы начнем практиковать каждый день?
Если мы начнем каждый день стоять в мостике, то получим следующий результат:
- укрепим глубокие мышцы и улучшим нашу осанку
- улучшим кровообращение в межпозвоночном пространстве, тем самым убираем риск преждевременного износа
- улучшим координацию и мобильность тела
- увеличиваем функционал суставов
- восстанавливаем нормальную работу легких и увеличиваем их объем
Такое универсальное упражнение можно практиковать в домашних условиях уделять этому 5 минут в день.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!