Сон – залог нашего здоровья. Треть своей жизни мы проводим именно во сне. И это неспроста! Во сне восстанавливается наш организм и восполняются физические силы. Чтобы быть продуктивным, жизненно важно высыпаться.
Почему же по утрам нам бывает трудно проснуться? Рассмотрим 5 самых распространенных причин.
Причина Первая. Недостаточно времени для сна. Для восстановления организма в ночное время, людям нужно спать минимум 8 часов. Редким уникумам хватает и семи часов, но у большинства людей такой режим не продлится долго - организм возьмёт своё. Отсюда и появляется раздражение с утра, не высыпание, плохое настроение.
Причина вторая. Переедание. Ещё одним фактором плохого настроения с утра может быть пища. Тяжелая еда и газированные напитки вызывают тяжесть в желудке. Организму ничего не остается, как во время сна переваривать пищу. Отсюда и недосып.
Причина третья. Отсутствие режима. Многие не могут вовремя лечь спать, потому что не успевают завершить дела днём, соответственно приходится ложиться позднее. Нужно планировать свой день правильно и вовремя засыпать. Соблюдать режим дня важно в любом возрасте.
Причина четвертая. Будильник. Практика показывает, что все любят переводить будильник с утра на 10-15 минут, чтобы еще чуть – чуть поспать. Это неправильно. Вставать нужно сразу со звонком, потому что когда люди переводят будильник еще на несколько минут, то засыпают глубоким сном и подъём становится тяжелее.
Причина пятая. Стресс. В течение дня человек выполняет много разных дел. К вечеру мозг перенапрягается и ему необходимо восстановиться, поэтому перед сном нужно постараться успокоиться, отвлечься от проблем. Можно выпить чай с травами, привести мысли в порядок, это поможет спокойно заснуть.
Надеюсь, эти пять причин заставят вас по-новому взглянуть на свой режим и пищевые привычки, что впоследствии позволит вам с легкостью просыпаться по утрам. Всем спасибо за вашу активность в комментариях!
