Не все это понимают, но сон невероятно важен для вашего здоровья, правильного функционирования организма и даже счастья. Ортопедические подушки способны обеспечить комфортный ночной сон, который помогает уменьшать боли в мышцах и спине.
Кому подойдёт ортопедическая подушка? На самом деле, она будет полезна всем людям, а не только тем, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем. Однако важно, чтобы вы правильно использовали ортопедическую подушку. Но как же правильно ложиться на ортопедическую подушку? Ответим на этот вопрос в данной статье.
Наш позвоночник чувствует себя лучше всего, когда он прямой. Если вы будите держать позвоночник правильно выровненным, это поможет улучшить качество вашего сна. И в этом вам может помочь ортопедическая подушка. Но более качественный сон - не единственная польза для здоровья, которую вы получите от ортопедической подушки.
Эти изделия также рекомендуют при следующих состояниях здоровья:
- храп;
- астма;
- мигрень;
- головокружение.
Какая работа у вашей подушки?
Работа вашей подушки - поддерживать вашу спину и шею. Большинство людей при поиске новой подушки не думают о покупке подушки для поддержки спины, чтобы помочь своему организму чувствовать себя комфортно в постели. Вместо этого мы сосредотачиваемся на мягкости изделия и простоте ухода за ним. Безусловно, это важные критерии. Но важнее всего то, будет ли подушка поддерживать правильное положение во время сна.
Сколько раз за ночь вы манипулируете подушкой, пытаясь сделать её более удобной? Большинство из нас, вероятно, просыпается пару раз за ночь, чтобы поправить положение подушки. Правильное положение во время сна не даст вам просыпаться несколько раз за ночь. Этого можно добиться только купив ортопедическую подушку.
Правильная подушка поможет держать голову в «нейтральном» положении для обеспечения здорового сна. Это означает, что ваша голова не будет опускаться слишком низко и подниматься слишком высоко. Ваш позвоночник будет оставаться правильно выровненным в течение ночи. Если у вас есть проблемы с болью в пояснице, вы обнаружите, что подушка для поддержки спины ещё больше поможет вам добиться правильного положения для сна. Когда дело касается ортопедических подушек, выбор очень велик. В наши дни рынок предлагает множество вариантов для людей с различными проблемами со здоровьем.
Как правильно класть ортопедическую подушку
Расположите контурную подушку так, чтобы изгибы смотрели вверх, а плоская сторона была обращена ко дну кровати. Если вы обычно спите на спине, расположите подушку более тонкой стороной к изголовью кровати. Самая большая часть подушки должна располагаться под изгибом шеи, при этом шея должна лежать на горбинке.
Если вы предпочитаете спать на боку, также расположите высокий край подушки под изгибом шеи, убедившись, что подушка находится близко к верхней части плеча. Это положение будет поддерживать вашу шею, сохраняя при этом расслабленные мышцы во время сна. Для сна на боку даже существует специальная подушка с выемкой для плеча.
Сон на животе вызывает множество споров по поводу правильности этого положения. Люди, которые спят на животе, вынуждают свою шею разворачиваться на 90 градусов, что может нарушить естественный кровоток. Помимо этого, такое положение для сна служит причиной давления на внутренние органы в брюшной полости, что тоже может привести к негативным последствиям. Поэтому желательно предпочесть сон на спине или на боку.
Помните следующие правила:
- Ваша подушка не должна свисать с кровати, поэтому учтите размер матраса, когда будите совершать покупку. Его ширина не должна быть меньше ширины подушки.
- На подушку необходимо класть только голову и шею, плечи должны оставаться на матрасе.
- Не используйте более одной подушки, ведь в таком случае ваша голова будет слишком высоко и смысла в ортопедической подушке не будет. Позвоночник будет находиться в неестественном положении, что приведёт к нарушению кровообращения.
- Если у вас возникает желание засунуть руку под подушку, то эта подушка для вас недостаточно высока. С подушкой подходящей высоты такого не должно происходить. В таком случае желательно выбрать вариант повыше.
Учтите, что ортопедическая подушка не будет работать в полной мере без правильного матраса. Хорошей идеей будет выбрать производителя, который помимо высококачественных материалов предлагает ещё и тест-драйв, ведь зачастую человеку требуется несколько недель, чтобы привыкнуть к новому матрасу. Именно таким производителем является EcoMily. Помимо ортопедического эффекта и высочайшего качества материалов, из которых сделана продукция фабрики EcoMily, производитель предлагает 10 лет гарантии и 100 ночей на тест. За это время вы сможете понять, подходит ли вам матрас, который вы выбрали.