Первое что нужно сделать, покидая рабочее место
ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ!
МОМЕНТАЛЬНО!!!
Покидая офис, сразу же, делайте вдох-выдох, улыбочка свободному вечеру, наушники и под легкую классическую музыку, пройдитесь пешком, хотя бы одну остановку. Для успокоения нервной системы.
Прогулка на свежем воздухе под хорошую музыку поможет снять стресс, эмоциональное напряжение.
Ваше сознание во время неспешной ходьбы, шаг за шагом, само настроит вас на хороший вечер, и домой вы вернетесь в прекрасном настроении.
В транспорте общественном, конечно, трудно сохранять позитивный настрой. Но, если, с юмором смотреть на происходящее, то, даже, можно насладиться поездкой. Особенно, если в наушниках звучит, подходящая озвучка!
Дома. Дома, где ждут голодный муж, дети, собака, кот, рыбки, черепашки, попугаи…
Компания, короче, есть. Можно начинать веселый вечер. Но обязательно в наушниках, где играет тихая классическая музыка.
Ужин.
Не поздний легкий ужин, без алкоголя, хотя, алкоголя таки, очень хочется.
- здоровый ужин именно легкий, так как организму нужен отдых, поэтому, обязательно за 3 часа до сна.
Полезны овощи в любом виде: салаты, тушеные, запеченные, на пару;
рыба и морепродукты; курица или индейка; сыр.
Релакс
Обязательно найдите время и примите теплую ванну с эфирными маслами.
Затем проветрите спальню.
Регулярное проветривание спальни перед сном положительно влияет на самочувствие и работоспособность.
Гаджеты
- не смотрите телевизор,
- не листайте, на сон грядущий, гаджеты, оставьте это на утро...
Именно поэтому оно будет добрым!
А вы как расслабляетесь, после рабочего дня?