Не слишком ли часто ребенок простужается? Что-то не так с его иммунной системой? Такие вопросы несколько раз в год задают взволнованные родители педиатрам по всему миру. Даже если дети болеют обыкновенной простудой, то их близкие все равно тревожатся. Это нормально, хотя, скорее всего, причин для беспокойства нет.
Для родителей, бабушек и дедушек, сражающихся в битве за здоровье малышей, мы и написали эту статью. В ней мы расскажем об особенностях иммунной системы, выясним, когда и почему дети болеют простудой, как помочь ребенку быстрее выздоравливать, переживать простуды без осложнений и расти крепким.
Что мы знаем про иммунитет?
Все мы помним со школы, что иммунная система необходима человеку, чтобы выжить. Она защищает нас и находится постоянно в поиске вредоносных микроорганизмов.
У людей существует два типа иммунитета и каждый выполняет свою работу:
- Врожденный или неспецифический иммунитет.
Это такая система быстрого реагирования ― вступает в бой самой первой. Например, она гарантирует, что бактерии, которые проникли в кожу через небольшую рану, будут обнаружены и ликвидированы в течение нескольких часов. Но врожденная иммунная система способна остановить не все микробы. И тут вступает в игру второй тип иммунитета.
- Адаптивный или приобретенный иммунитет.
Он целится в конкретный тип микроба, который вызывает инфекцию. Но сначала адаптивный иммунитет должен распознать врага. Поэтому он реагирует медленнее, чем врожденный, но зато точнее. У адаптивного иммунитета есть еще одно преимущество: он «запоминает» микробы, поэтому при следующем столкновении реагирует на них быстрее. Получается, что когда мы встречаем незнакомый вирус, бактерию или прививаемся, то создаем «библиотеку» антител к различным вредным микробам и тренируем иммунную систему.
Болеть ― нормально?
Статистика утверждает, что чаще всего детей беспокоят именно простудные заболевания. Зимой их еще больше. Но не из-за холода, а потому, что люди проводят больше времени в теплых многолюдных помещениях, которые слабо проветриваются. Простуду нельзя вызвать мокрыми ногами, игрой на улице без пальто, хождением без шапки, но все это может ослабить организм и сделать его легкой мишенью для инфекции.
Основная причина частых болезней в юном возрасте ― незрелая иммунная система. Дети еще не выработали иммунитет к широкому спектру распространенных микробов, поэтому простуды ― неизбежная часть взросления. Младенцы начинают ими болеть примерно с шести месяцев, когда иммунитет, который они получили от матери, ослабевает. Теперь их иммунная система должна развиваться самостоятельно, вступать в контакт с вредными микробами и учиться с ними бороться.
Малыши часто болеют еще и потому, что прикасаются ко всему, до чего могут дотянуться, а затем трогают рот, нос и глаза. Постарайтесь объяснить крохе, что не стоит лишний раз засовывать пальцы в рот или засовывать палец в нос.
Когда следует беспокоится о простуде?
Если ребенок больше 10 дней не идет на поправку, то стоит обратиться к врачу за дополнительной консультацией и назначением подходящей терапии. Малыш, который плохо набирает вес, выглядит изможденным, часто страдает от осложнений и сопутствующих недомоганий вроде диареи и трудно поддающихся лечению инфекций, нуждается в немедленном врачебном обследовании.
А что потом?
По мере того как дети знакомятся с большим количеством вирусов ― в детском саду, в школе, они будут наращивать свой иммунитет, но на это уйдет время. Большинство детей перестанут болеть так часто, когда станут старше и их иммунная система окрепнет. Исследователи обнаружили, что дошкольники болеют простудой 6–8 раз в течение года, но с возрастом цифра уменьшается вдвое.
У детей, которые ходят в детский сад больше простуд, чем у детей на домашнем обучении. Но есть и хорошие новости. Когда детсадовцы поступают в начальную школу, то болеют реже сверстников, которые все это время сидели дома. Иными словами, период интенсивного воздействия микробов в детском саду помогает натренировать иммунную систему, поэтому дети реже болеют в старшем возрасте.
Укрепить, усилить, прокачать
Когда наступает очередной сезон простуд, многие родители задаются вопросами: «Что мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье детей? Существуют ли способы укрепить иммунную систему и предотвращать болезни?».
Чтобы помочь ребенку сохранить иммунную систему здоровой, нужно поощрять хорошие привычки и самим следовать следующим советам.
Кормить грудью, если возможно
Грудное кормление положительно влияет на иммунитет ребенка, потому что молоко содержит антитела от матери. Американская академия педиатрии рекомендует мамам кормить грудью в течение первых шести месяцев жизни младенца. Если этот срок кажется нереалистичным, то хотя бы в течение двух-трех месяцев.
Сделать гигиену привычкой
Борьба с микробами технически не повышает иммунитет, но это отличный способ снизить нагрузку на иммунную систему. Расскажите ребенку, как правильно чихать и прикрывать рот, когда кашляет. Объясните, почему нужно мыть руки перед едой, после игр, улицы и туалета.
Обеспечить сбалансированное питание
Приучите малыша есть «радугу», подавая на тарелке фрукты и овощи всех цветов. Ягоды, болгарский перец, брокколи, цитрусовые, томаты, огурцы, цельные злаки, авокадо, орехи, лосось, скумбрия, льняное семя, шпинат, бобовые, нежирное мясо, кисломолочные продукты и яйца ― такой набор продуктов обеспечит ребенка необходимыми макроэлементами (углеводы, белки и жиры) и микроэлементами (витамины и минералы).
Но учтите, что многие витамины не накапливаются в организме, поэтому летом не получится запастись ими впрок. Надо есть фрукты, овощи и ягоды каждый день.
Если дети регулярно отказываются от полезных продуктов или в целом едят мало, то можно дополнить рацион витаминными комплексами. Комплекс ВитаМишки «Immuno + Облепиха» содержит цинк, селен, витамин E и витамин С вместе с натуральным экстрактом облепихи - известной целительницы от простуд. Комплекс поддерживает функции и слаженную работу иммунитета, способствует выработке иммунных клеток. ВитаМишки выпускаются в виде мармеладных пастилок ―согласитесь, это приятней и веселей, чем таблетки. А еще они вкусные, потому что с натуральным соком, без искусственных добавок и красителей.
Сократить сахар
Еда с высоким содержанием рафинированного сахара ― враг иммунной системы. Отчасти это связано с тем, что слишком большое количество сахара мешает усваиваться витамину С. Дети в возрасте 4–6 лет не должны получать больше 5 кубиков добавленного сахара в день, а дети 7–10 лет ― больше 6 кубиков.
Не пропускать прививки
Иммунизация ― это хороший способ защитить ребенка от многих опасных инфекций. Убедитесь, что график вакцинации, который рекомендовал педиатр, не прерывается и ребенок получает необходимые прививки вовремя.
Поощрять активность
Физическая деятельность поддерживает иммунитет и снижает риск заболеть.
Национальная служба здравоохранения Англии рекомендует детям от 5 до 16 лет заниматься аэробными упражнениями по часу в день. Это могут быть бег, плавание, танцы, езда на велосипеде, прогулка в парке или даже игра на детской площадке.
Не допускать стресса
Те, кто постоянно испытывает стресс, больше остальных подвержены болезням. Поэтому убедитесь, что у детей есть свободное время для игр и для общения с приятными им людьми. Проводите больше времени с семьей, дайте ребенку возможность поговорить обо всем, что может его беспокоить.
Позаботиться о сне
Здоровый сон ― ключ к сильной иммунной системе как в детстве, так и на протяжении всей жизни. Недоcып ограничивает способность организма вырабатывать мелатонин - гормон, который уменьшает воспаление, укрепляет и восстанавливает организм, и который так необходим для роста.
Количество сна, которое нужно ребенку в сутки, зависит от возраста: от 12 до 16 часов для младенцев, от 10 до 14 для дошколят и от 8 до 10 для подростков.
Исключить пассивное курение
Курение ослабляет иммунитет. Это относится и к пассивному курению: если в семье курят рядом с детьми, то они ежедневно вдыхают больше 7000 вредных химических веществ. К тому же дети курильщиков с большей вероятностью сами начнут курить.
Не давить на педиатра
Убеждать врача выписывать рецепт на антибиотик всякий раз, когда у ребенка простуда, грипп или боль в горле ― плохая идея. Антибиотики лечат только те болезни, которые вызваны бактериями, но большинство детских болезней вызваны вирусами. Пить антибиотики для профилактики тоже не нужно. В результате процветают штаммы бактерий, устойчивых к антибиотикам. Даже простую ушную инфекцию становится труднее вылечить, потому что бактерии становятся сильнее от неправильного приема антибиотиков.
Соблюдайте эти простые правила, чтобы поддержать здоровье вашего ребёнка и уверенно противостоять нападкам вирусов и микробов на неокрепший детский иммунитет.
Больше о ВитаМишках Smart Fruits читайте на сайте: https://www.vitamishki.ru/
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
БАД. Не является лекарственным средством.