Очень часто в своей практике сталкиваюсь с тем, что люди бездумно пьют витамины в каких-то конских дозировках.
Мое мнение на этот счёт: без уточнения определённых дефицитов — это глупо и не осознанно.
Особое внимание нужно обращать на жирорастворимые витамины: A, D, E и К.
Особенно это касается витамина Д и приема его в рандомных дозировках без назначения индивидуальной дозы врачом.
В последнее время он стал крайне популярен. Его пьют просто так, по той причине, что «у всех же есть дефицит». Действительно, у многих присутствуют дефицитные состояния. Но, во-первых, степень дефицита может колебаться в достаточно больших диапазонах, что ЗНАЧИТЕЛЬНО влияет на выбор дозировки, а во-вторых, витамин Д сам по себе в избытке может приводить к серьёзным последствиям.
Так как витамин Д в первую очередь отвечает за обмен кальция в организме, при его избытке возникает состояние гиперкальциемии, что может провоцировать образование камней в почках и др. неприятные симптомы.
!Жирорастворимые витамины НЕ выводятся из организма, в сравнении в водорастворимыми витаминами группы Б!
Витамин Е, например, в избытке может приводить к подавлению действия витамина К и провоцировать состояния нарушения свертывания крови и интенсивным кровотечениям, как следствие.
Витамин А в больших количествах способен вызывать пороки развития плода у беременных и у девушек, только планирующих беременность. По этой причине, девушки, которые занимаются лечением акне определёнными препаратами, содержащими витамин А в повышенных концентрациях, не должны беременеть ещё как минимум год после окончания лечения.
Достаточно серьёзные последствия, которые человек зарабатывает по своей милости.
Что касается других витаминов, то здесь переизбыток тоже не пройдёт гладко для организма. Ряд витаминов вызывает побочные явления при их переизбытке, пусть более кратковременные и менее серьёзные, но все же. А если человек имеет проблемы с печенью и почками, то в таком случае нужно ещё более осознанно относиться к приёму витаминов.
Повторюсь, что если человек питается сбалансированно и разнообразно - никакие витамины извне ему не понадобятся.
