Есть способы, похудение с помощью которых очень вредно, хоть и достаточно эффективно. Конечно, этот эффект очень временный. Такие жёсткие диеты опасны тем, то организм начинает ждать очередной «голодовки» и сразу по окончании диеты возьмётся набирать жир впрок. Но что же делать, если до свадьбы или времени отпуска остаётся так мало времени, а быть стройной очень хочется? Вы может воспользоваться этими методами, но только один раз, чтобы больше никогда такого не повторять. Вместо этого после того, как пройдёт важная дата, начните нормально заниматься фитнесом. Отрегулируйте рацион с диетологом. Именно грамотно составленный рацион и оптимальное количество физических нагрузок поможет вам оставаться в форме долгие годы, и больше никогда не прибегать к методам аврального похудения.
Приём No1. Исключаем жиры. Масло, маргарин, орехи – всё это источники жиров. А при экстренном похудении нельзя принимать больше жиров, чем 25 грамм в сутки. Для этого вам достаточно будет с утра, но не голодный желудок, выпить ложку рыбьего жира или нерафинированного постного масла, После этого весь день употреблять жиры вам запрещено.
Приём No2. Становимся вегетарианцами. Исключаем мясо, яйца (как минимум) желток – они содержат жиры и тяжёлые углеводы. Исключаем жирную рыбу. Исключаем молоко и молочные продукты, лактоза – враг худеющих.
Приём No3. Ограничиваем углеводы. Всё остальное, что не опало в этот список, может стать источником углеводов. Но есть углеводы, которые расщепляются долго, именно они вам нужны. Это крупы грубого помола, цельнозерновая мука, а именно блюда из этих компонентов. А вот рафинированную муку, сдобу, сладости придётся исключить. Сладости придётся исключить полностью.
Приём No4. Исключаем химию. Ваш организм и так работает в авральном режиме. Потому всё, что содержит красители и консерванты, теперь нельзя, а то могут возникнуть непредвиденные реакции. Или же похудение не будет столь эффективным. Потом в супермаркет вам теперь ходить не зачем. Лучше купите в магазине возле дома пачку риса, фасоль, овсянку – это то немногое, что вам можно. А вот воды нужно пить достаточное количество, не забывайте об этой мере безопасности.
Приём No5. Продолжаем активно двигаться. Или начинаем. Это аэробика, если час подряд выдержать тяжело, то занимайтесь по полчаса утром и вечером. И побольше двигайтесь в повседневной жизни, это тоже поможет вам экстренно похудеть.
