"Я пью 3 литра воды в день"- горделиво хвастается ваш коллега, весьма далёкий от медицины, но уверенный в светлом будущем своего здоровья. Последуете ли вы его примеру, или покрутите пальцем у виска? Давайте разбираться.
В какой-то момент стала популярной весть о том, что в день нужно выпивать два, три, а то и пять литров воды, чтобы со здоровьем всё было хорошо. Возможно это был заговор производителей бутилированной воды или водопроводных фильтров?
Организм человека не может обходиться без воды, и это факт. Однако вода попадает в нас не только в чистом виде. Практически вся еда, потребляемая в течение дня человеком, содержит воду (особенно овощи и фрукты). Чай, кофе, соки и прочие напитки вообще почти на сто процентов состоят из воды. К тому же, не стоит забывать, что у каждого человека свои особенности организма и свой характер нагрузок. Пить 3-5 литров воды в день имеет смысл только при отравлении, потере крови или жёсткой весосгонке. В остальных случаях вы просто перегружаете свои почки и ещё ряд органов, заставляя их работать больше, чем обычно, тем самым сокращая срок службы организма. К тому же, выпитая перед приёмом пищи вода негативно влияет на пищеварение, разбавляя собой соляную кислоту, бултыхающуюся в вашем желудке.
Сколько воды в день требует именно ВАШ организм, не знает ни один дядя в белом халате из телевизора! Всё зависит от климата, в котором вы живёте, от объёма физических нагрузок, которые вы переносите и от вашего рациона. Некоторым людям можно практически не пить воду, потому что они получают достаточное её количество с пищей.
Тем не менее, полностью исключать из своего рациона воду тоже не очень полезно. Вода в чистом виде помогает выводить соли из организма, а ещё уменьшает вязкость крови, улучшая кровоснабжение в вашем теле.
Теперь можно смело сделать вывод, что насильное заливание в себя воды в огромных количествах не несёт никакой пользы для организма, а только вредит внутренним органам! Если вы каждый день ворочаете валуны под палящим солнцем пустыни Сахары, глотнуть пару-тройку литров воды не помешает. Если вы по полдня сидите в проветриваемом офисе и нормально питаетесь, парочки стаканов воды хватит с лихвой.
Прислушивайтесь к своему организму! Если чувствуете жажду, просто выпейте немного воды =)