Случалось ли с вами при общении, например, с вашим партнёром, начальником, с родителями, ощущение что вас хотят сделать сумасшедшим? Или вы чувствовали себя идиотом? Или каким-то безруким кретином? Хотя вы делаете все нормально. Вы делаете все хорошо, правильно и качественно. Вполне возможно, что вы столкнулись с таким видом психологической манипуляции, психологического насилия как - газлайтинг.
Что такое газлайтинг?
Термин «газлайтинг» начали употреблять после фильма «Gaslight» или «Газовый свет».
По сюжету фильма, у главной героини умирает тетя. Она встречает пианиста и вскоре она выходит за него замуж. Они переезжают в дом, где жила ее тетя. Муж этой женщины, ищет драгоценности, которые где-то спрятаны в доме и принадлежали ее тете. И попутно с этим он сводит с ума свою жену. Он постоянно говорит ей, что она что-то забывает, что она ворует у него часы, что она теряет кулон… В общем, такими мелочами, он издевается над ней. И через какое-то время, она начинает сомневаться в своём рассудке и своей адекватности. Почему «Gas light»? Gas light - это такие осветительные лампы, которые применялись в то время, по принципу водопровода. Трубы проводились по дому, в них содержался газ. Он открывался в лампе, там загорался огонёк и освещал помещение.
И во время, когда муж рылся на чердаке и искал драгоценности, он включал свет, и давление в трубах по всему дому падало. И жена это замечала, но никто в доме, включая служанок, этого не замечали. Они говорили ей, что все как и было, ничего не меняется. И из-за этого газового света она тоже начала сомневаться в своей адекватности, что она в рассудке, в здравом уме.
В настоящее время, на мой взгляд, газлайтинг также распространён в нашем обществе.
Газлайтинг - как вид эмоционального, психологического насилия, частенько используется в семьях, где партнёр может постоянно указывать на какие-то недостатки в выполнении домашних обязанностей. Например, муж приходит с работы, а жена все намыла, намарафетилась, приготовила еду. Муж пробует борщ и говорит - «не солено», отодвигает тарелку и не ест. Прекрасный пример эмоционального насилия. То есть, постепенно, жертва газлайтера, начинает себя обесценивать, самооценка у неё падает, опускается ниже плинтуса. И она может верить практически во все, в чем ее убеждает газлайтер. Газлайтинг действительно может привести к психическому расстройству. Венцом этого может быть такая анекдотическая ситуация, когда жена приходит с работы домой, а муж лежит в постеле с любовницей и они явно голые. Жена падает в слёзы: «Что происходит?», а муж говорит - «Да успокойся ты, это же моя сестра двоюродная, просто пришла поспать». И жена говорит «Правда?» и муж отвечает «Правда, конечно, это сестра». И жена знает, что никакой сестры у него нет, но она выбирает в это поверить., чтобы не потерять этого мужчину. Он же долгие годы убеждал ее, что она никчёмная, неумеха и кому она вообще такая нужна. Кроме него.
Также газлайтинг повсеместно применяется на работе в трудовых коллективах в начальствующих кругах, где руководитель систематически гнобит своего подчиненного. Будто он что-то делает отвратительно и из рук вон плохо, а если даже он сделает что-то объективно классное - это, все равно, отстой. Такое очень часто встречается, и конечно, оказаться в компании на позиции подчинённого в такой ситуации - это невыносимо. И люди, работники, подобно таким же семьям, где применяется газлайтинг, никуда из этих компаний не уходят, потому что им внушается такое чувство бестолковости и неадекватности, что они начинают верить в свою безнадёжность. И вообще, «спасибо» надо сказать, что здесь их терпят.
Манипулирующий газлайтер может сделать так, чтобы человек усомнился в своей памяти. Он может планомерно отрицать всю реальность своей жертвы и привносить только свою.
Чтобы не оказаться жертвой газлайтера, нужно прислушиваться к себе и к своим ощущениям.
На работе или в семье чувствуете что вас обесценивают, делают идиотом, или неадекватным? Важным для борьбы с газлайтингом является, в первую очередь, умение рефлексировать, прислушиваться к себе, к своим ощущениям и к мыслям. Что сейчас происходит со мной, когда этот человек говорит мне это? Если вы не можете распознать газлайтинг, прислушивайтесь к своим телесным ощущениям. Если вы чувствуете где-то давящее ощущение в груди, желание сесть по-ниже, приклониться, скорее всего с вами используют газлайтинг. Чтобы противостоять газлайтеру, нужно иметь твёрдую уверенность в себе и здоровую самооценку. Это, конечно, нужно иметь всем людям! Не только чтобы противостоять газлайтингу, но и чтобы в целом было хорошо жить. Жертва газлайтинга должна четко и ясно объяснить своему эмоциональному насильнику, что она уверена в себе, в своей адекватности, в своей памяти, твёрдости своего восприятия. И не воспринимает то, что говорит ей насильник. Естественно, агрессор может переводить в другое русло и как-то попытаться по другому вас унизить. В этой ситуации, лучше закончить разговор и больше к нему не возвращаться. Если перед вами систематический газлайтер, то лучше прерывать такие отношения, будь то трудовые или партнерские. Лучше в этом не находиться. Помните - газлайтерами частенько могут быть социопаты. Поэтому на любые ваши комментарии по поводу своей адекватности, по поводу того, что вы нормальный человек и в себе уверены, естественно может последовать обесценивание.
И главное! Если вы самостоятельно не можете справиться с газлайтингом, не стесняйтесь обращаться к специалистам, к психотерапевтам. Вам там правда помогут.
P.S. Если тема газлайтинга вам откликнулась, то обязательно посмотрите видео о том, почему мы выбираем токсичных партнёров. Скорее всего, для вас там будет много полезной информации.