Вопрос на самом деле глупый ибо нашим мышцам совершенно не важно где они получат развивающую нагрузку: в зале, в коридоре, на диване или на воркаут - площадке.
Если вы можете обеспечить минимальный набор спортивного оборудования в своей квартире, то фактически у вас дома имеется мини-тренажерный зал.
Конечно все зависит от ваших целей и возможностей. Если вы не ставите перед собой цель стать чемпионом по бодибилдингу или пауэрлифтингу, то без зала вполне можно обойтись. Ответственно заявляю, что хорошую фигуру можно создать дома, имея в наличии пару наборных гантелей.
Если вы захотите стать профи в железном спорте, то вам всё-таки нужен полноценный тренажерный зал. Дело даже не столько в тренажерах (хотя в них тоже), сколько в том, что работа с огромными весами в квартире сулит проблемы в отношениях с соседями.
Другое дело, что до уровня профи новичку как пешком до Сахалина и обратно, а потому домашних тренировок с лихвой хватит на первые 2-3 года.
Сам я начинал с зала, но потом выбрал для себя домашний формат тренировок. Мне не очень комфортно заниматься среди большого количества людей и моря отвлекающих факторов.
Зал однозначно подходит далеко не всем новичкам. Многие люди (особенно девушки) стесняются своего тела, а потому боятся косых взглядов. Другим мешают музыка, суета, и запахи.
Отвлекают также полураздетые девушки, застывшие в чрезвычайно эротичных позах со штангой или гантелями. Ну и конечно же не все готовы мириться со следами чужого пота на тренажерах.
Многих нервируют косые взгляды и советы всяких пожилых "гуру", которые до сих пор живут мифами из 80-х или 90-х. Ну, а некоторые чувствуют себя некомфортно в общественном душе или раздевалке.
Сам наблюдал картину, как стероидные быки с укором и некоторым презрением сверлили взглядами худощавого паренька и его весьма полного товарища. Видно, что парни первый день в зале, и даже без этих укорительных взглядов им было крайне некомфортно.
Но лично меня больше всего бесит одна стопроцентная закономерность: всегда именно на нужный тебе тренажёр, помост или скамью для жима будет стоять очередь.
Причем, когда ты выполняешь рабочий подход, то над душой обязательно будет стоять какой-нибудь мэн, всем своим видом показывающий тебе, что он очень спешит.
Из этого вытекает другая проблема: практическая невозможность работы суперсетами. Например, ты тренируешь трицепс на блоке, а потом бежишь делать бицепс со штангой.
Оставив блок на 45-60 секунд, почти со 100 процентной вероятностью его кто-то займет. Всегда надо быть бдительным и следить за тем, чтобы кто-то не занял твою штангу, тренажёр или скамью; это сильно отвлекает и нервирует.
Вывод.
Зал хорош тем, что предоставляет огромный выбор оборудования. Но чтобы тренироваться с комфортом нужно приходить в то время, когда количество людей минимально: 10:00-16:00.
Домашние тренировки для подавляющего большинства по эффективности не уступают залу, а уровень их комфорта многократно выше.
Новичкам однозначно лучше начинать с домашних тренировок ибо их эффективность будет выше как минимум за счёт отсутствия отвлекающих и нервирующих факторов.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на дзен- канал, а так же на YouTube-канал Fitness Botanik. По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @ehlius2
#тренировки в домашних условиях #фитнес #набор мышечной массы #упражнения #здоровый образ жизни
