Будь то вода, сок, выпивка или горячие напитки, вот как ваш любимый напиток может повлиять на ваше здоровье.
Избегайте соленых напитков
Да, верно - в некоторых напитках есть соль. В газированной воде используется бикарбонат натрия, чтобы сделать ее газированной, поэтому она содержит большое количество соли. Некоторые содержат 1 г на литр, что очень много, если учесть, что дневной максимум для вашего кровяного давления составляет 6 г. Вместо этого пейте газированную минеральную воду. Некоторые спортивные напитки также содержат соль, чтобы заменить то, что вы теряете, когда потеете. Это нормально, если вы ультра-спортивный, но если нет, тогда вам подойдет обычная вода.
Пейте больше воды, чтобы бороться с сердечной недостаточностью.
Новое исследование, проведенное в США, показало, что поддержание хорошей гидратации может предотвратить или замедлить изменения в организме, которые могут привести к сердечной недостаточности. Рекомендуемые количества составляют от 1,5 до 2,1 литра в день для женщин и от 2 до 3 литров для мужчин, но многие люди даже не достигают нижнего предела этих диапазонов.
Пейте вино, а не крепкие спиртные напитки, если хотите меньше пить.
Напитки без сахара могут быть вредны для вашего здоровья.
Даже если они не содержат сахара, они содержат искусственные подсластители. Хотя они содержат меньше калорий, некоторые ученые считают, что они могут заставить вас набрать вес, поскольку они могут стимулировать рецепторы сладкого вкуса и заставить вас есть больше неправильной пищи. Что еще хуже, недавнее исследование, проведенное в десяти европейских странах, показало, что риск смерти от всех причин был выше у людей, которые выпивали два или более стакана искусственно подслащенных напитков в день, по сравнению с теми, кто выпивал менее одного стакана в месяц.
Апельсиновый сок содержит сахар, но может помочь предотвратить деменцию.
Фруктовый сок может содержать «натуральный», а не добавленный сахар, но это все же сахар, что делает его высококалорийным напитком. На самом деле апельсиновый сок содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. Но сок также полон витамина С и обладает некоторыми другими удивительными преимуществами - есть доказательства, что он снижает предрасположенность к образованию камней в почках и слабоумию . Например, исследование, проведенное в США, показало, что у мужчин, которые употребляли апельсиновый сок каждый день, вероятность развития плохого мышления на 47 процентов ниже, чем у тех, кто пил его реже одного раза в месяц.
В чайных пакетиках больше кофеина, чем в листьях.
Измельченные чайные листья в пакетиках выделяют больше кофеина, чем цельные листья при заваривании. Чем дольше вы завариваете чай и чем горячее вода, тем больше кофеина будет в вашем чае. Помните об этом, когда будете готовить чашку чая днем позже - вы не хотите, чтобы она мешала сну.