Доброго дня всем!
Тема статьи сегодня подсказана вновь участниками Марафона. "Скажите, пожалуйста, - пишет участница Марафона,- прочитала о том, что снижать вес нужно, учитывая какая кость: широкая или тонкая. Правда ли это? У меня кость не просто широкая, а широченная..."
Напоминаю, что:
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Но начну я статью с нашей хорошей и любимой рубрики: "До" и "После":
от Ларисы Васьковой, участницы платных групп, пришло сообщение, в котором она просит разместить фото своей подруги:
"...Немного о ней: присоединилась к марафону в январе этого года, просто читала и впитывала Ваши знания, применяя их к себе. Результат просто прекрасный:. Минус 26 кг!!! Зовут эту умницу Наталья, возраст не указываю, разрешения не было!!!..."
Я благодарю и Ларису и Наталью за предоставленные фото! Наташа прекрасна! Фигура прекрасна! А результат просто впечатляющий: минус 26 кг!
И опять, дорогие мои марафонцы, нам наука: это с января месяца! То есть похудение шло, примерно, по 2 с лишним кг в месяц! Хотелось Наташе сразу, как можно быстрее, скинуть всё лишнее? Наверняка хотелось. Но она терпеливо, НЕ СПЕША, но двигалась к своей цели. Умница и красавица! Тише едешь - дальше будешь! В среднем по 500-600 грамм в неделю и вот он результат: минус 26 кг! Стоит гнаться за килограммами в неделю? По-моему, нет: результат вернее будет!
Наташа, ещё раз благодарю Вас за предоставленные фото и Ваш результат.
Дорогие мои марафонцы, никуда не спешим, всё выполняем и ваше преображение будет неизбежным!
Вы знаете, у нас в группах снижения веса есть дама, которая так лихо размахнулась худеть, так увлеклась, что мимо цели промчалась на целых 6 кг! Представляете себе? Хотя я её предупреждала, что, наверно, пора выйти на сохранение веса. Теперь вот вместо снижения веса этот самый вес вновь набираем! Бывает и такое! И судя по последнему отчету, вес тронулся в обратную сторону - к набору, но тихонечко, тоже КАК положено. И надо отдать должное, что достигнутый вес перед повышением наша коллега прекрасно держала на питании, нацеленном на удержание. Почему такое произошло? А вот здесь мы и подойдем к теме нашей статьи согласно поступившего вопроса. Дело в том, что нашей коллеге в том весе, который она достигла согласно классической формулы красоты: рост минус 100 и вот вам идеальная фигура, НЕ ПОНРАВИЛОСЬ согласно её возраста.
Я уже как-то приводила вам слова одного своего поклонника, который мне написал, что не надо больше худеть, пенсионерка - не пионерка!
И знаете, он прав! Сто раз прав! С возрастом у человека его стратегический запас жира должен быть чуть выше, чем в юности и не стоит, если вам уже за 50, гнаться за юношеской фигурой. Медики предупреждают, что лишние 5 кг жировой ткани в этом возрасте - это ЗДОРОВЬЕ! Вот такие пироги, дорогие мои. За всем этим - наука! которая свои выводы выводит после десятилетий исследований и изучения.
Итак, индекс Соловьева:
По картинке вы уже вспомнили, наверно, (я уже писала об этом однажды) на чём зиждется формула Соловьева: на замере обхвата кисти. Согласно этого замера и выясняется та самая ширина кости, о которой задает вопрос наша коллега по снижению веса.
Я взяла из Интернета такую таблицу с замерами, она соответствует таблицам справочника, которым я пользуюсь (сама не умею в Дзене делать таблицы):
На первой картинке -начало таблицы, а на второй (снизу) - продолжение.
Если вы замерите ширину кисти в самом узком её месте, то вы согласно таблицы узнаете свой тип телосложения.
Вот я, например, и не раз об этом говорила, отношусь к гиперстеникам и свой идеальный вес рассчитала с учетом довольно таки тяжелой костной массы.
Поэтому, дорогие мои, прежде чем начать снижение веса или хотя бы ради того, чтобы понимать КАК вы согласно своего возраста будете идеально выглядеть, узнайте ширину своей кости: возможно, никаких лишних килограммов у вас нет и в помине!
А вот теперь, когда вы знаете свой тип телосложения, можно смело применить Формулу Брока, которая, вообще-то, считается самой лучшей и правильной для определения этого самого ВОЗРАСТНОГО веса. Я как-то тоже вам о ней рассказывала.
- Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента.
- И вновь повторю, что в норме, с течением лет, вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться.
- Поэтому несколько килограммов, воспринимаемые как избыточные, на самом деле могут и не являться лишними.
Итак, вам для определения вашей идеальной фигуры понадобятся:
Рост в сантиметрах:
Возраст (сколько вам полных лет):
Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормальный), гиперстенический (ширококостный)
Сама формула достаточно проста: вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см - 105, выше 175 см - 110.
Формула учитывает и возраст: для 20–30 летних вес должен быть уменьшен примерно на 11%, для людей после 50, наоборот, увеличен примерно на 6%.
Формула учитывает и тип телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).
- Чтобы сделать верный расчет, то просто набираете в поисковике: калькулятор расчета идеального веса согласно формулы Брока, заводите свои данные в онлайн-калькулятор и ваш идеальный вес готов!
И вновь и вновь повторю:
Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс.
Килограммы, которые некоторые дамы считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.
А я на этом откланиваюсь и всем советую ЗНАТЬ свой идеальный вес - это ЗДОРОВЬЕ! А я вам этого, то есть здоровья, желаю от всей души!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfgМои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963