В этом году я решила немного изменить свой образ жизни и сделать его более здоровым. И вот что я для себя поняла: Для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть. Но как определить, сколько можно есть? Я, например, всегда считала, что в день нужно съедать не менее 1500 ккал, а если хочется похудеть, то нужно ещё меньше. Сейчас я поняла, что это совсем не так. Если хотите похудеть - ешьте столько, сколько хотите. Но ешьте здоровую пищу. Я не ем мясо, рыбу, яйца и молочку. Потому что не хочу. А не потому что так надо. Не хочу и все. Хотя раньше считала, что без мяса и рыбы нельзя. Оказалось, можно. С молочкой тоже можно, но я её не люблю. И знаете что? Мне не хочется. Совсем. Я не чувствую себя голодной, мне не хочется есть. Даже если я съем что-то запрещенное, я не буду чувствовать тяжести в желудке. Это очень удобно и здорово. Так можно похудеть. У меня было такое в прошлом году. Когда я похудела на 20 кг. А ещё я перестала есть хлеб. Это тоже удобно. Потому что иногда хочется съесть булку, но не хочется, потому что она вредная. А без хлеба можно. Пробовала не есть углеводы. То есть убрать из рациона каши, макароны, картошку, сладкое. Было сложно. Пришлось есть курицу и овощи. В результате - вес вернулся. Сейчас я снова не ем углеводы. Так что же делать со всем этим? Как не переедать? Есть много овощей, фруктов, орехов и круп. Только не сахар, соль и глютен. Ещё можно есть бобовые. Они безглютеновые и их можно есть в любом количестве. можно есть на ужин. Также можно есть рыбу и мясо. Но не часто. Потому что в рыбе много белка, от которого тоже хочется есть. Ещё можно есть орехи, семечки и крупы. Можно есть больше фруктов и овощей. На завтрак можно есть кашу с орехами и сухофруктами. Или омлет с овощами. Кстати, омлет можно сделать из яиц, молока и зелени. Получается вкусно и полезно. Я теперь ем 6 раз в день. Обычно три раза в день - это завтрак, обед и ужин, ещё два раза - перекус (второй завтрак и полдник).