Найти тему

Страх метро: как сын переборол его

Мой 12-летний сын с инвалидностью внешне ничем не отличается от других детей. Его проблемы скрыты в нервной системе. Потому перепады настроения и страхи - одни из самых главных неприятностей.

Пару лет назад он панически боялся передвигаться на метро. При этом досконально знал его карту, все возможные способы пересадок в разных точках Москвы и тщательно изучил правила поведения при падении на рельсы. Казалось бы, пользуйся метро и радуйся, что не стоишь в пробках. Но нет...

Один из экспонатов музея железнодорожного транспорта на Рижском вокзале. Фото моё.
Один из экспонатов музея железнодорожного транспорта на Рижском вокзале. Фото моё.

Сын белел от страха при приближении состава, потому что боялся упасть. В вагоне он мёртвой хваткой держал меня за руку, чтобы нечаянно не затеряться в толпе. Хотя алгоритм действий для этого случая мы тоже отработали. Это мучило и его, и меня. Да и смотрелось, наверное, очень странно. Парень высокий, а маму за ручку держит.

Мы избегали метро, простаивая в машине по 2 часа там, где можно за 30 минут доехать. Рано или поздно вариант этот был расценен мной как "так себе", и мы обратились к когнитивно-поведенческому психологу. Поскольку сын сохранный интеллектуально, рассуждать и размышлять вместе с ним можно и нужно. Специалист воспользовался сильной стороной, потому работа строилась так:

1. Обсуждали навязчивые идеи, связанные с метро, вписывая их в специальную табличку с учётом шкалы страхов. Таким образом помогали сыну оценить реальность и интенсивность страха, сравнивали с другими эмоциями применительно к разным прочим пугающим моментам.

2. Доводили ситуацию до конца (порой абсурдного), простраивая линию фантазирования. Разные варианты печальных исходов при использовании метро придумывали, чтобы убедиться в том, что фатальных среди них нет. По крайней мере, в случае конкретно взятого моего сына.

3. Выполняли практические задания: спуститься в метро, понять свои чувства, отойти от мамы на столько-то шагов и т.п.

А это музей ж/д транспорта в Нижнем Новгороде. Фото моё.
А это музей ж/д транспорта в Нижнем Новгороде. Фото моё.

К счастью, терапия "сработала". Сын спокойно ездит в метро со мной или другими людьми. Возможно, какой-то дискомфорт остался, но мертвенно-бледным его лицо не становится. И испариной не покрывается. А ведь когда-то мне казалось, что это неразрешимая проблемища.

Что хочу сказать? Наша психика - вещь очень пластичная. При умело подходе её можно трансформировать. Главное - найти специалистов, которые поймут задачу, не обесценят её и будут стараться достичь результата. Как их найти - вопрос непростой. Наверное, только методом проб и ошибок. Потому что опыт и регалии психолога решают не всё. Нужно ещё чисто человеческое совпадение и, если хотите, симпатия.

Желаю всем ментального здоровья и сил в борьбе со страхами!