Самой первой процедурой всех приезжающих на отдых в санаторий в Советском Союзе было взвешивание. Этой же процедурой он и заканчивался. Лицо медицинского работника озарялось улыбкой, если вес у "контингента" становился больше. Значит отдых удался!
Здравствуйте, дорогие мои друзья. Пришло время нового общения с вами. Тему выбрала для меня важную. Может и вам она будет интересной.
Никогда не могла понять, как связаны между собой отдых и прибавка веса. Поскольку всегда была "пышечкой", т.е человеком с лишним весом, для меня любое его увеличение было мучительно и нежелательно.
Родители, особенно папа, всегда серьёзно относились к его росту. Папа у меня человек спортивный, подвижный, не ленивый, до сих пор утром зарядочку делает, взвешивается, следит за формой, никогда лишнего не съест. Я полная противоположность ему, поэтому с детства - постоянный объект его контроля: велосипед, плавание, бадминтон, коньки, скакалки....Всё это было в моей жизни, но ничего не помогло...
Помню приехали всей семьей в дом отдыха на Азовское море. Я уже взрослая барышня, 16 лет, окончила 9 класс (сегодня это 10-й). Питание хорошее, море удобное, теплое, занятий никаких. Живи и радуйся. Кто-то радовался, а меня папа гонял, как "сидорову козу" (без палки, конечно): по нескольку часов играли в бадминтон, причем не "ты мне - я тебе", а "ты мне, а тебе - куда полетит, беги". После обеда шли на море - плавали. И вот он результат - к концу смены медицинских работников не порадовала, зато похудела, постройнела, загорела. Красота. Папочка, спасибо!
После пребывания в самых разных местах отдыха, всегда думала, что УВЕЛИЧЕНИЮ веса способствует соблюдение РЕЖИМА ДНЯ. Моё отношение к этому вопросу менялось несколько раз в течение моей жизни и сейчас я думаю совсем иначе.
В детстве, родители строго следили, чтобы я питалась в определённое время. Способствовала этому очень хорошая традиция - мы всегда старались садиться за стол вместе, не было такого, что кто-то пришёл раньше, поел, а потом другой (безусловно, что режим работы некоторых людей, не позволяет так поступать, но это совсем другое дело). Завтракали ВСЕ в одно время, потом разбегались по своим делам: на работу и в школу. Обедали, конечно, в разных местах, а вот ужинали тоже вместе, несмотря на то, что я уже была дома, потом приходил папа и позже приезжала мама. Мы всегда ждали друг друга.
Эта традиция -ждать друг друга -сохранилась навсегда. Она дисциплинирует, заставляет заботиться друг о друге, помнить о другом.
Студенческие годы положили конец моему режиму дня: занятия до ночи, библиотеки, просто молодость (свобода, без опеки родителей, сам себе хозяин).
Потом началась работа, со своими трудностями и сложностями. Какой там распорядок дня. Сам себя не помнишь...Чаще всего питалась 2 раза в день: утром и вечером. К счастью, родители приучили меня завтракать и до сей поры без него обойтись не могу (а вот мама у нас никогда не завтракала, не хотела). Вечером приходишь с работы, откроешь холодильник, достанешь из него всё, что глаз радует, думаешь, что слона съешь, а организм уже не хочет, он перехотел. Всё это привело к проблемам со здоровьем, набору веса.
Выйдя на пенсию, первое, что сделала - нормализовала своё питание, причем не по доброй воле - организм дал сбой. Здесь очень подходит поговорка "всё, что не делается, делается к лучшему", так и у меня.
Постепенно выработался удобный режим дня.
Небольшое отступление. Поскольку все пенсионеры немного философы, то анализируя пройденные годы, понимаю, что всю свою жизнь ломала себя, свои жизненные возможности, всегда испытывала чувство вины. От чего? Сейчас поймете.
Часто от пожилого человека слышала, что встаёт чуть свет, спать утром не хочется...Думала, что и у меня так будет, когда "подросту". Не тут-то было. Как не могла рано вставать, так и не могу. Зато вечером-ночью, лечь спать - катастрофа, А уснуть ещё большая. Поэтому, да простят меня любители раннего вставания, и пусть не считают меня ленивой и соней, но встать рано не получается.
Моё утро начинается в 8.30, а иногда даже в 9.00. (пишу, а чувство вины мешает, хочется циферку изменить, приукрасить, т.е приврать) Летом МОГУ вставать раньше, потому что светло, а зимой НЕ хочется зажигать огни ещё и утром.
Встаем, приводим себя в порядок, застилаем постель, кормим Иннокентия. К этому моменту я почти просыпаюсь и начинаю чувствовать себя человеком. Завтрак обычно начинается у нас в 10.00. Завтракаем чай - кофе - бутерброды.
Далее начинается рабочий день пенсионера, по плану и так до обеда.
Обед у нас уже много лет в 14.00. Половник первого, кусочек мяса-рыбки на вторе, можно совсем немного сладкого, но лучше это сделать чуть позже в 16.00 или 17.00: фрукт, одна конфетка, кусочек халвы и т.д.
Ужин в 19.00. Четко и всегда! Обычно что-то небольшое, без гарнира, часто с овощным салатом, немного творога, чай или молоко или кефир.
Вот и все. Никаких перекусов в течение дня мне не хочется, вполне хватает такого питания.
Небольшое отступление. Во всех фильмах вижу, как человек наливает чашечку чая или не чая, берет тарелочку с вкусняшками и идет к рабочему столу (компьютеру)... Меня эта процедура смущает (если грубее, то раздражает).Не могу есть и работать, думать и жевать. Так с самого детства, поэтому на работе есть в обед не могла, организм противился.
Такой режим помог мне сбросить 16 килограмм и держать вес постоянным, не повышая его. "Весовых качелей" (больше-меньше) у меня сейчас нет. Конечно, не много, но для меня это победа над собой. Уменьшать вес нужно и далее, но я понимаю, что тогда отношение к еде должно быть во много раз строже, как и было вначале процесса ( всё на парУ, никаких жирных продуктов, копченостей, выпечки, сладкого...) Сейчас кое-что себе позволяю, но за это время выработала важное качество - малые порции. Организм привык есть немного, лишнее чувствуешь сразу...
Скоро Новый год. На всех каналах читаю только о том каким будет стол на этот праздник, что приготовить, сколько блюд.
У нас будет всё, как всегда. Ужин в 19.00.
В 00. 00, в час назначенный... под звуки курантов и жданные слова президента (всегда жду, потому что каждый год, обязательно, есть какое-то главный смысл поздравления, хочется его не пропустить и понять, что за ним стоит) поднимем бокалы - я с компотом, папа чуть покрепче.
Просто отношусь к людям, которые совсем не употребляют алкогольную продукцию. Если бы она исчезла с нашей планеты, то я бы этого даже не заметила.
А делее, что-нибудь совсем лёгкое, скорее всего рыбка, фрукты.
Ночное пиршество уже в мой план не входит.
Всё, что я написала относится только к новогодней ночи, но ведь остальные праздничные дни никто не отменял и конечно, хочется порадовать себя и близких разными новыми и старыми блюдами, вкусностями.
Суета под Новый год будет и на моей кухне. Новогоднему столу быть! Только он рассчитан не на один день, а на все праздники. Не пугайтесь, это не значит, что сделанный 31 декабря салат мы закончим есть 13 января, совсем не так, но это уже совсем другая история. О ней я напишу в другой раз...
Есть ли в вашей семье новогодние традиции? Как вы относитесь к режиму дня, соблюдаете или нет? Пишите, может получиться интересная дискуссия.
Здесь вы найдете все мои статьи, заходите, буду рада общению с вами.
Спасибо, что читали.
#режим дня #режим дня и уменьшение веса #семья #новый год дома #традиции
Буду рада видеть вас в числе постоянных друзей канала "Взгляд из окна".
С любовью к вам, Ирина.