Ходите ли вы в фитнес клуб или делаете упражнения дома, а может, хотите начать заниматься спортом, чтобы похудеть, в любом случае, делая это, вы приносите пользу своему здоровью на уровне клеток. Источником любой энергии, которая вам нужна, энергии, которую вы тратите в течение дня, - источником этой энергии является аденозинтрифосфат (АТФ). И каждую секунду эта энергия производится митохондриями клеток, по этой причине их называют электростанциями клетки, они как маленькие «моторчики». И у нас есть возможность как улучшить эффективность работы этих маленьких «электростанций», так и навредить их работе.
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс приводят к дисфункции митохондрий, и как следствие, митохондриальным заболеваниям. Митохондриальные повреждения увеличиваются также с возрастом (если не следить за факторами, которые провоцируют оксидативный стресс), приводя к таким заболеваниям, как диабет, рак, нейродегенеративные заболевания, а также мышечной дистрофии (дегенерации мышц). С замедлением работы митохондрий также появляется хроническая усталость, метаболические заболевания, инсулинорезистентность, ожирение, депрессия.
Однако если митохондрий много и они работают слаженно, вы себя чувствуете полными сил, динамичными, у вас быстрый метаболизм, что позволяет вам поддерживать себя в отличной форме, у вас прекрасная способность к концентрации и память, крепкие мышцы.
Да, количество митохондрий непосредственно влияет на все эти функции организма, а также на мотивацию и настроение. Отличная работа иммунной системы тоже зависит от количества и качества митохондрий, что позволяет избегать многих вирусных заболеваний. Ну и очевидно, чем лучше работает митохондрия, тем больше «сжигается» калорий.
И один из важнейших факторов, который способен увеличить число митохондрий и их эффективность, - это регулярная физическая активность. Когда вам очень сложно выполнять упражнения и уже не находите сил и мотивации, подумайте о том, что занимаясь спортом, в этот самый момент вы производите новые митохондрии и активизируете работу уже действующих. Сбалансированное питание и витамины, безусловно, влияют на работу митохондрий, в частности, как показали исследования, важны витамины группы B, магний, селен, витамины Е и С. Таким образом, у вас появляется всё больше энергии для любых повседневных дел, а не только непосредственно для упражнений.
#иммунитет #настроение #депрессия #правильное питание #похудение #упражнения #спорт #фитнес #тренировка #хроническая усталость