Для чего организму нужен витамин В7
Витамин В7 принимает участие во многих обменных процессах организма. Он необходим для роста, формирования нервной, мышечной, соединительной, эпителиальной тканей. Способствует углеводному обмену, регулирует уровень глюкозы в крови. Участвует в образовании коллагена, необходимого для здоровья кожи, ногтей, волос. Улучшает усвоение белков, сжигает жир.
Недостаток витамина В7 симптомы
В результате неправильного питания, нездорового образа жизни, приема долгое время антибиотиков может возникнуть недостаток витамина В7.
О его недостатке могут свидетельствовать:
- Сухая шелушащаяся кожа, высыпания на ней;
- Быстрая утомляемость;
- Разбитость;
- Сонливость;
- Боли в мышцах;
- Отечность языка;
- Онемение конечностей;
- Депрессия;
- Нервные расстройства;
- Потеря аппетита.
В каких продуктах содержится
Витамин В7 содержится во многих продуктах:
- Дрожжах;
- Печени;
- Почках;
- Бобовых;
- Сое;
- Отрубях;
- Злаковых;
- Крупах;
- Яичном желтке;
- Рыбе;
- Зелени;
- Овощах: моркови, свекле, капусте;
- Фруктах: грейпфруте, апельсинах, персиках, винограде.
Подробнее о витамине В7, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!