Об этом предупреждают ученые из Гарвардского университета. Вставать лучше по первому же звонку будильника.
Люди ставят несколько будильников или раз за разом переносят сигнал на 5-10 минут из-за элементарного опасения проспать. В итоге подъем происходит в самый последний момент, когда тянуть уже никак нельзя. Постоянные же сигналы будильников успевают вымотать человека еще до подъема.
Это подрывает здоровье. Если у вас вдруг появилась постоянная сонливость, но при этом вечером вы не можете заснуть, а по ночам часто просыпаетесь, то виной всему могут быть именно сигналы будильников. Проще говоря, утренние подъемы не с первой попытки приводят к бессоннице и нарушениям циркадного ритма. А еще у вас ночью может останавливаться дыхание – да, будильники могут довести и до апноэ со всеми его последствиями.
Кстати, не менее вредно и работать за зарплату. А за что же тогда работать? За ответом зайдите на пару минут сюда.
А виной всему – гормон аденозин, который вырабатывается в избытке у человека, которого утром будят несколько раз, в результате чего он постоянно просыпается и снова засыпает. Излишки аденозина опасны тем, что у человека быстро развивается хроническая усталость.
Теперь, надеемся, вы больше не будете ставить несколько себе будильников. Кроме того, постоянные вырывания из сна только увеличивают сонливость, а во время одного из "засыпаний" вы рискуете быстро войти в фазу глубокого сна и пропустить следующий (возможно, последний) будильник и проспать.
Попробуйте убрать будильник подальше от кровати, а когда утром встанете, чтобы его выключить, зажгите свет или распахните шторы, если на улице уже светло. Так организм проснется быстрее и менее болезненно, а день пройдет без неприятных последствий неправильного пробуждения.
При этом откладывать дела на потом – совершенно не вредно. И пусть вас никто не пугает тем, что это говорит о низкой самооценке и социальной неуверенности.