Хотел бы поделиться своей историей, которая может быть мотивирующей для некоторых.
Я мало чем отличался от мужиков среднего возраста как образом жизни, так и комплекцией. При росте 183 см. весил 115 кг.
Живот появился вскоре после 30 лет. Все занятия спортом остались в юношеских школьных годах. Весь спорт заключался в редких прогулках до работы и походах с женой по магазинам. А так - банька с друзьями по выходным, с пивом, естественно.
Мотивацией заняться спортом сбросить вес и завязать с выпивкой для меня стали не мотивирующие статьи и видео, а ощутимое ухудшение самочувствия. Например, в свою квартиру на 4-й этаж без отдышки я подняться не мог.
Повезло, что встретил старых приятелей, которые затащили в простой местный спортзал в подвале многоэтажки.
Так и затянули занятия спортом, прошло 6 лет. Эффект от занятий спортом появился довольно быстро. Уже в первый месяц я потерял 5 килограмм "дурного мяса". А всего за эти 6 лет ушло почти 30 килограмм. Пробежать 5 километров на выходных - только в удовольствие.
С уменьшением такого количества жира дела на личном фронте дела стали гораздо лучше.
Самое главное - перетерпеть первые несколько месяцев. А через год уже настолько втягиваешься, что удивляешься: "Как раньше жил без всего этого?". Отсутствие алкоголя в жизни пережил совершенно спокойно. А вот без спорта жизнь теперь не могу представить.