Чрезвычайно совестливые, успешные, ответственные люди очень часто имеют неоправданно высокие стандарты в отношении себя. Эти стандарты могут заставить их почувствовать себя пойманными в ловушку стресса, нереалистичных ожиданий и истощения. Если вы хотите установить более разумные границы в работе, но чувство вины или чрезмерная ответственность каждый раз вас останавливают, вам могут пригодиться эти советы.
1) Определите любые нереалистичные ожидания (и их источник). Многие успешные люди испытывают давление сами по себе. Никто не сказал им, что они должны немедленно отвечать на электронные письма или звонки. Никто не сказал, что они должны работать по воскресеньям.
Определите, есть ли какие-либо стандарты, встроенные в ваши рабочие привычки или график, которые не нужны. Как они туда попали? Связаны ли с ними какие-либо ненужные убеждения или стандарты? Как их можно изменить, чтобы сделать более управляемыми?
2) Ожидайте, что почувствуете себя виноватым, и все равно сделайте это. Вы не должны позволять сильному чувству вины останавливать вас от совершения действий, которые вам бы хотелось совершить. Что бы вы предприняли, если бы вина вас не контролировала? Подождите до завтра, чтобы ответить на это не слишком срочное письмо. Перезвоните кому-нибудь позже, вместо того, чтобы прерывать важную глубокую работу. Скажите нет новому бизнесу, который не соответствует тому направлению, в котором вы хотите развиваться. Попробуйте, что бы это ни было.
Когда приходит чувство вины, позвольте себе эти неприятные чувства. Развивайте новый выжидательный подход. Вина вам будет говорить, что если вы поставите границу, случится что-то плохое. Но если вы наберетесь смелости сделать шаг и посмотреть, что произойдет, результаты, скорее всего, вас удивят.
3) Признайте преимущество своих границ. Когда вы начнете устанавливать стратегические границы в своей работе, людям будет все равно, как вы думали. Конечно, иногда нужно «напугать» людей, например, если они привыкли, что вы доступны по воскресеньям. Но в большинстве случаев коллеги и клиенты приспосабливаются к изменениям. На самом деле мало что меняется – за исключением того, что вы чувствуете себя менее измотанным и лучше контролируете свое время.
Итак, сосредоточьтесь на реальных преимуществах лучших границ, а не на чувстве вины.
«Выясните, откуда исходит чувство вины, действительно ли она должна присутствовать и каковы будут преимущества – для вас и других – если вы больше не позволите вине вам управлять. Почувствуйте вину и делайте это в любом случае, пока эта неуместная вина не поймет, что она неуместна», – говорит автор рекомендаций – Сьюзан Биали Хаас, доктор медицины, врач, который говорит и пишет о снижении стресса, профилактике выгорания, психическом здоровье, благополучии и устойчивости.
Кстати, выстраивать и соблюдать границы без потери качества работы помогают специальные разработки для эффективного управления проектами и задачами, например, CRM-система «Простой бизнес».
Подписывайтесь на наш канал и не забудьте поставить лайк 👍 этой статье 😉