Честно говоря, у меня всегда болит душа, когда я вижу детей, жующих гамбургеры и запивающих их кока-колой. К сожалению, "мусорная еда" сейчас доступна и популярна, и очень любима детьми и подростками. О том, к чему может привести увлечение фастфудом, вы узнаете, прочитав эту статью.
Моя подруга Таня очень хотела воспитывать ребенка дома, но из-за определенных обстоятельств ей пришлось искать подходящий детский сад для своего маленького сына. Она тщательно исследовала все детские сады в районе, потому что питание – был одним из главных факторов выбора. Наконец-то, она нашла то, что искала. На его территории был огород. Дети помогали в работе, собирая и готовя овощи.
Когда Таня привела своего сына, которому было 2,5 года, ей понравилось, что на столах перед детьми стояла каша, тыквенное пюре, свекольный салат, тофу, орешки. Когда она пришла забирать сынишку домой, все воспитатели были удивлены, что мальчик съел всё, что у него было в тарелке с первого раза. Они никогда не видели, чтобы новый ребенок так поступал. «Я всегда могу сказать, - добавила она, - какой ребенок питается здоровой, полноценной пищей дома. Такие дети быстро привыкают к нашему питанию. Но другим детям нужны недели и даже месяцы, чтобы приспособиться к натуральному питанию".
Это было подтверждением того, что Таня избрала правильное питание для Артема. Он не только ест здоровую пищу, но также помогает нам выбирать её на рынке. Потом он помогает ей в приготовлении еды. Вовлечение в процесс приготовления пищи помогает ей воспитывать у сына здоровые привычки в питании.
В нашей семье мы тоже придерживаемся принципов здорового питания и приучаем с детства наших детей к полезной еде. Мои дети никогда не ели чипсов, майонеза, колбасы, сосисок, креветок, фастфуда. Да, иногда мы едим вегетарианскую пиццу, но это бывает достаточно редко. В кафе мы тоже выбираем здоровые блюда и показываем детям пример. Конечно, бабушки дарят им конфеты, и на праздник мы можем позволить себе кусок торта. Но праздники заканчиваются, и мы возвращаемся к правилам, которых придерживаемся в обычные дни.
Ставить высокие цели и придерживаться натурального питания нелегко. Иногда оно бывает дорогостоящим, и его приготовление занимает много времени. Однако результаты на лицо. У наших детей крепкая иммунная система, и они предпочитают здоровую пищу.
К сожалению, в большинстве семей домашняя пища становится редкостью, большинство старшеклассников сегодня едят фастфуд и всевозможные снэки. И результаты бывают плачевными.
«Болезни сердца начинаются в детстве», - сообщает Национальный институт здоровья. Обследование 360 детей в возрасте от 7 до 12 лет показало, что у 98% из них обнаружены три фактора риска.
Еще одна проблема заключается в том, что дети набирают лишний вес быстрее, чем это было ранее.
Недавние исследования показали, что лишние килограммы имеют 22% детей в возрасте до 12 лет и 57% подростков от 13 до 17 лет.
Дети с лишним весом имеют предрасположенность:
- к заболеваниям сердца,
- к появлению желчных камней,
- к взрослому типу диабета,
- к развитию гипертонии,
- к ожирению в будущем.
- к ортопедическим проблемам
- к заболеваниям верхних дыхательных путей
И это только одна сторона медали. Увеличение количества случаев депрессии, проблем с пищеварением, употреблением наркотиков и суицидов среди подростков пугает.
Основные причины развития ожирения у подростков:
- сидячий образ жизни;
- длительный просмотр телепередач и постоянное пользование интернетом;
- привычка перекусывать и пить сладкие напитки;
- доступность нездоровой рафинированной пищи.
Правильное питание – это дело всей семьи. Дети особенно нуждаются в поддержке взрослых в этом вопросе. Даже если все остальные члены семьи не имеют избыточного веса, они также могут извлечь огромную пользу, придерживаясь здорового образа жизни.
«Откажитесь от калорийной пищи, встаньте с кресла, выключите телевизор, выйдите на улицу и займитесь физическими упражнениями. Слишком огромное расточительство – пренебрегать здоровьем организма». (Арнольд Шварцнеггер).
Здоровье надо беречь с самого детства. Желаю вам и вашим детям здоровья и долголетия. Пусть Новый год будет годом новых привычек и нового образа жизни!
А что едят ваши дети? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Внимание! Данная статья носит рекомендательный характер! По поводу изменения образа жизни, питания, приёма медикаментов и сдачи анализов консультируйтесь с лечащим врачом! Самолечение опасно для здоровья!
Читайте также:
Ваши школьники будут учиться лучше! 5 причин самому съедать свой завтрак и кормить им своих детей
Стоит ли есть овсянку каждый день? 6 полезных свойств и эксперимент журналистки
Жир на животе: 5 эффективных способов избавления