Как часто в своей жизни вы слышали: ‘Отпусти это. Не думай! Оставь!’
Ответ очевиден: много!
Только КАК по-настоящему отпустить то, что
• болит
• ноет
• не даёт покоя
• цепляет эмоции???
Ну, как?!
И тут есть несколько вполне жизнеспособных варианта:
1️⃣ стать ПОФИГИСТОМ
Люди, способные быстро выбрасывать лишнее и ненужное из головы, как правило, самые счастливые и здоровые. Они, действительно, отпускают и хорошее, и плохое...
В идеале психологически сбалансированный человек - ‘здоровый пофигист’, который умеет тратить на задачу или эмоцию достаточное время, а потом отправлять ее в архив.
(Только не путайте эмоциональную незрелость (пофигизм) и психику, освобожденную от травм)
2️⃣ стать ЦИНИКОМ
Ещё одна грань эмоциональной слепоты - отвержение всех эмоций ещё на подходе. Такое поведение часто обжигает и ранит окружающих - но помните, это способ защиты. Циники частенько сами крайне уязвимые и израненные личности.
3️⃣ ОСОЗНАННОСТЬ
Путь сложный, хотя самый ресурсный. Осознанное отпускание (переживания, истории, мыслей, установок) - часть процесса психологической проработки по освобождения подсознания от травмирующего опыта, за который цепляется ВСЕ новое, что хоть как-то напоминает предыдущие боли и страдания.
Процесс отпускания происходит в несколько шагов:
• ПОНЯТЬ - увидеть суть проблемы/ переживания/ цепляющей ситуации
• ПРИНЯТЬ - пойти в болезненный опыт, воспроизвести скрытые там ощущения и перепрожить их
• ПРОСТИТЬ - увидеть более высокий смысл в контексте пройденного и принять как грань опыта, простив себя и всех участников за факапы, обиды и неприятности
• ОТПУСТИТЬ - выдохнуть из себя все ощущения, отпустить в то место, где ему необходимо быть, прочь из себя...
——-
Некоторые кейсы можно отпустить самостоятельно;
Но иногда присутствие наблюдателя и/ или терапевта необходимость из-за глубины ощущений, эмоций и боли.