У всех бывают моменты упадка сил. Особенно актуально это в осенний и зимний период. Из-за того, что природа «засыпает», организму не хватает нужных веществ для поддержания эмоционального фона. Кто-то это ощущает ярче, а кто-то не замечает вовсе. Но, так или иначе, чувство разбитости и усталости, даже при нормальном режиме сна, может вас преследовать на протяжении долгого времени. Иногда этому способствуют причины, о которых вы даже не подозреваете.
Водный баланс
Можете сказать, сколько жидкости выпиваете за день? Не считая таких напитков, как чай, кофе и газировка. Большинство людей испытывают с этим трудности, так как обычная родниковая вода не входит в их рацион. Несмотря на то что это кажется незначительным промахом, даже самое небольшое обезвоживание организма влияет на его запас энергии. Зависит это от объема крови и работоспособности сердца.
Построение графика
Постоянно нужно к чему-то стремиться, однако загонять себя несбыточными целями и крутиться, словно белка в колесе – пагубные действия как для физического, так и для морального здоровья. Слишком высокие запросы и ожидания заставляют вас считать себя неполноценной, недостойной счастья. Постоянное самокопание сильно влияет на психическое состояние.
Выделение времени на отдых
Если даже в выходные дни вы решаете рабочие вопросы и отвечаете на кучу электронных писем, эмоциональное выгорание не заставит себя ждать. А вслед за ним придет и физическое истощение, ведь несмотря на мнение противников психосоматики, она работает. Попытайтесь во время отдыха отгородить себя от всех деловых задач. Оставьте их на часы, отведенные для работы.
Проявление эмоций
Часто ли вам приходится сдерживать злость, слезы или тревожность? Я знаю, что в повседневной жизни невозможно выразить все свои эмоции, не напоровшись на осуждение со стороны окружающих. Это побуждает нас скрывать все негативные чувства, идти на поводу у желаний других людей, а также провоцирует истощение.
Бодрящие напитки
Если вы пьете более трех чашек кофе, а последняя из них приходится на вторую половину дня, вряд ли вы будете хорошо себя чувствовать. Хоть кофеин и помогает взбодриться в определенные моменты, но передозировка им все же негативно влияет на ваше самочувствие. Также злоупотребление им сказывается на циркадных ритмах.
❗Не пропустите мой "Бесплатный 2-Дневный онлайн-практикум Красоты Лица" на нем вы узнаете, как избавиться от морщин на лице.
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё: 5 простых правил грациозной походки, которые придадут образу молодость и уверенность.