Тренируйте свой ум и дайте ему отдохнуть, чтобы помочь ему лучше работать со стрессом.
Дать вашему разуму отдохнуть
Для людей, имеющих дело с высоким уровнем стресса, может быть трудно понять, как несколько моментов медитации помогут. После медитации стрессоры все еще существуют — вы все еще разводитесь, заботитесь о стареющем родителе, боретесь с требованиями работы с высоким уровнем стресса. Как несколько мгновений глубоких размышлений могут помочь вашей жизни?
Это может помочь подумать о том, как мышцы становятся сильнее. Неумолимые упражнения просто разрушающие мышцы и приводящие к травме. Умные тренера знают цену дня отдыха — именно тогда ваши мышцы регенерируют и возвращаются сильнее, чем раньше.
Теперь подумайте о своем уме как об эмоциональной мышце. Неослабевающий стресс без перерыва не сделает его сильнее. Ваши эмоции, ваш мозг и ваше тело нуждаются в моментах восстановления, чтобы стать сильнее от стресса.
«Речь идет о стрессе и выздоровлении. Точно так же, как вы строите физическую мышцу, точно так же, как вы строите бицепсы, вы должны использовать тот же подход к жизненным стрессорам»,
Думайте о медитации как о высокоинтенсивной интервальной тренировке для мозга. Во время медитации вы идете так усердно, как только можете, затем вы даете себе несколько минут восстановления, прежде чем вернуться к упражнению. Этот цикл повторяется несколько раз и, как было показано, более эффективен для наращивания силы, чем длительные, медленные приступы упражнений.
Теперь представьте себе высокоинтенсивный, напряженный рабочий день. Но каждый час вы занимаете две минуты, чтобы ваш мозг восстановился. «Стресс является стимулом для роста», «Восстановление — это когда происходит рост. Если нет восстановления, нет и роста. Вот как мы наращиваем мышцы устойчивости».
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни принимайте обдумано !
