С каждым годом жизнь становится более комфортной и удобной. Не надо стирать, варить, сушить и мыть. Многие процессы автоматизированы.
Одежда настолько комфортна, что зимой можно ходить в тонких вещах (это не в пору детства, когда надевались по двое рейтузов поверх колгот и по паре вязаных шерстяных носков…), при этом абсолютно не ощущать холода.
Но столь стремительный рост требует и новые дивиденты. Чтобы вести достойную жизнь, нужны средства. Чтобы их заработать, необходимо трудиться…
И надо быть откровенными, новейшие разработки во многих сферах часто связаны с непропорционально высокими требованиями к людям.
Получается, что при весьма комфортной жизни, когда все доступно, все больше людей подвержены выгоранию. Чаще оно заметно среди руководителей или предпринимателей, но и простые люди страдают сильно. Просто первые чаще обращаются за помощью, а вторые ссылаются на сторонние причины…
Конечно, каждый хочет добиться успеха и заработать, но часто теряется контроль и внезапно временные затраты на работу забирают все больше энергии. Люди настолько измотаны, истощены, что многие ученые бьют тревогу.
Исследования поднимают тему эмоционального выгорания и изучения его симптомов. Чтобы узнать, подвергаетесь ли вы подобному (отнюдь не редкому) явлению, ознакомьтесь с 7 самыми распространенными признаками.
Если совпадения есть, то ответ однозначен. Вы эмоционально выгораете. В этом случае следует как можно скорее сбавить темп жизни и при необходимости обязательно обратиться за профессиональной помощью.
1. Проблемы со здоровьем
Психика и физическое здоровье тесно взаимосвязаны между собой, это ни для кого не новость. Если что-то идет не так, то все отголоски становятся видимыми.
Когда человек страдает выгоранием, то могут проявляться боли в спине, головные боли или даже тошнота. Что, как принято, очень удобно списать на “Надорвался, не выспался, что-то не то съел…”
С вами не все в порядке, вы хронически устали. Тело сигнализирует, кричит и просит о помощи.
2. Когнитивные проблемы
Исследования показали, что стресс в головном мозге нарушает префронтальную кору, часть, которая отвечает за когнитивные функции, такие как память, принятие решений, контроль эмоций и способность концентрироваться.
Поэтому, если стали замечать, что совершаете глупые ошибки, забываете важные вещи, испытываете эмоциональные всплески или принимаете плохие решения, причиной также может быть выгорание.
3. Растут конфликты дома и на работе
Когда человек полностью доволен жизнью, легко ладит с окружающими. Но в периоды истощения сил, становится свойственно вступать в конфликты. Ссоры, неприятные агрессивные ситуации могут возникать дома, на работе, в транспорте и общественных местах. Причиной такого поведения может служить стресс, ответственным за которым стоит выгорание.
4. Вы берете с собой работу домой
У каждого работающего человека должен быть баланс между делами и личной жизнью. Если начинаете брать работу домой, потому что ничего не успеваете и не можете сосредоточиться, баланс нарушается. Домашнее время предназначено для близких людей и отдыху, никак иначе.
И все ничего, когда это происходит в периоды отчетов, завалов или очень важных проектов, бывает. Но когда на регулярной основе тащите домой работу, пора что-то менять.
Баланс нарушен полностью, восстановить на запущенной стадии намного сложнее, чем на начальной. Отслеживайте свои занятия, отдых дома - это важно!
5. Усталость
Выгорание часто приводит к чувству невыносимой усталости, как телесной, так и умственной. Это проявляется во всем, без исключения. Можно проспать положенное время, но встать утром полностью разбитым человеком и не знать где же взять энергию на сегодняшний день.
Хочется закутаться в одеяло и не вылазить из постели целый день. Поймите простую вещь, когда с организмом все в порядке, то энергии хватает на все! Если начали замечать изменения, пора бить тревогу.
6. Негатив
Вспоминаете прошлые годы и отмечаете свое нынешнее потухшее состояние, как всегда, оправдывая негативное настроение навалившимися проблемами и “такой” жизнью?
Раньше были заядлым оптимистом, но вдруг что-то пошло не так? Когда жизнь начинает видеться в черном цвете, когда циничность зашкаливает, причина (наиболее явная) - вы просто чертовски устали и выгорели…
7. Утрата мотивации
Потеря мотивации или полная утрата планов также служит явным признаком выгорания. Если раньше вас отличали большие амбиции, планы и мечты, то теперь (часто напрасно) просто пытаетесь успеть сделать хотя бы то, что нужно сделать сегодня.
Больше нет заинтересованности в собственном саморазвитии и росте. Простые ежедневные задачи занимают все больше времени и вера в светлое будущее полностью утеряна.
*********************************************
Если в каком-то пункте себя узнали, обратите внимание на распорядок дня, личную нагрузку и время отдыха.
Человеческий организм - одно из самых совершенных природных явлений, который работает без сбоев и проблем, когда все идет хорошо.
При отклонениях от нормы, нарушении баланса, начинаются сбои. Не списывайте все на то, что привыкли. Берегите себя.