Сегодня поговорим о том, при какой температуре нужно париться в русской бане и сколько по времени должен длиться этот процесс, что бы он оказался максимально полезным и безопасным для здоровья.
Для многих это станет неким открытием, но оказывается температура регламентируется российским нормативным актом, а именно: Межгосударственным стандартом 36670-2014, который вступил в действие в 2016 году.
В п. 5.31 определена температура воздуха для парной русской бани 45 – 60 градусов Цельсия.
Кто-то может возразить, что этот ГОСТ обязателен для организаций, предприятий и ИП, но не распространяется на частные бани.
Все это, конечно, так, но данный нормативный документ направлен, в том числе, и на обеспечение безопасности жизни и здоровья людей, значит эта температура подтверждена реальными расчетами и рекомендациями.
Некоторые «опытные» парильщики пытаются совместить сауну и русскую баню, то есть при 100 градусах они умудряются еще и поддавать пар.
При таких высоких температуре и влажности наблюдается резкое повышение артериального давления, которое может привести к серьезным последствиям, особенно у тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
К тому же, чтобы хорошо пропарится, не нужно до такой степени нагревать воздух в парилке. При температуре 60 градусов и высокой влажности качественно прогреваются все органы, суставы и мышцы.
Чтобы эффективно пропариться, нужно периодически поддавать пар, то есть небольшими порциями лить очень горячую воду на нагретые камни. В это время происходит кратковременное повышение температуры воздуха в парилке и, соответственно, максимальный прогрев тела и обильное потовыделение.
Теперь о том, сколько времени нужно проводить в парилке.
Бытует мнение, что минимально оно должно составлять 20 минут: за 10 минут прогревается кожа, за последующие 10 – все внутренние органы. Максимальным количеством времени принято считать 40 – 45 минут, ну и, конечно, нужно ориентироваться на собственное самочувствие.
Если следовать всем этим рекомендациям, то процесс па́рения в русской бане становится максимально приятным и комфортным, а главное - безопасным для здоровья.