Вам кажется, что ребёнок стал слишком уставать на уроках и дополнительных занятиях? Возможно, вы увидели первые признаки серьезного переутомления, а ребенку срочно нужен отдых.
8 признаков того, что ребенку нужен отдых
1. Ребенок жалуется на усталость
2. Он не может сконцентрироваться
3. Стал медленнее и хуже учиться
4. Часто грызет ногти или крутит волосы
5. Он постоянно чем-то недоволен, легко раздражается
6. Сложно заставить его что-то делать
7. Хуже питается
8. Часто болеет
Как лучше отдыхать
Тезис «Лучший отдых – смена деятельности» высказал И. М. Сеченов в начале XIX века. С того времени ничего не изменилось, функциональные возможности нашего мозга остались такими же. Поэтому, если заметили первые признаки усталости у ребенка, придумайте для него новую активность.
Можно совместить приятное с полезным — направить энергию школьника на что-то другое. Задача — найти активность, которая будет требовать от ребёнка внимания и умственных усилий, но сама по себе с учёбой не связана. Это действует по двум причинам: во-первых, мозг не умеет одновременно думать о двух несвязанных вещах, во-вторых — заставлять ребёнка не делать что-то неэффективно. А вот подобрать другое занятие по вкусу — вполне.
Что делать в критической ситуации
Шаг 1. Дайте ребенку время на физическую и эмоциональную разгрузку. Лучше, конечно, не дожидаться последнего момента и следовать принципу смены активности.
Шаг 2. Пересмотрите расписание ребенка. Если видите, что ребёнку сложно совмещать все дела, он не высыпается или плохо себя чувствует, подумайте вместе, как скорректировать его нагрузку.
Отдых ≠ гаджет
Помните, что телефон, планшет или телевизор не поможет снизить утомление и следуйте этому правилу:
Младшеклассникам можно проводить за смартфоном не более 2 часов а старшим школьникам — не более 4 часов в день.