Усталость — то, что под конец года ощущается особенно остро. Я сама жду не дождусь уже, когда можно будет лечь под елочку и присыпаться дождиком.
Но замечали ли вы, что не всегда усталость и упадок сил зависит лишь от объема проделанной работы? Существует ряд факторов, если исключить которые, можно не доводить себя до ручки.
Что же это за факторы?
1. Необходимость постоянно отвлекаться на сообщения
У нас есть множество мессенджеров, соцсетей, чатов, рабочая почта, обычная почта, уведомления, бесконечно обновляющаяся лента. Везде хочется быть на связи с людьми.
Но если постоянно проверять все эти каналы, так ничего и не успеешь, а только будешь вымотан от постоянного переключения внимания. Я проверяла. Лучше отсматривать все уведомления и сообщения 2-3 раза в сутки. Ничего от этого не сгорит и не сломается.
2. Делать несколько вещей параллельно
Некоторые даже гордятся, что умеют делать несколько дел одновременно. Но по факту многозадачность выматывает, все делается некачественно и медленно. Так что второе дело надо либо исключить, либо по завершении дать себе больше отдыха.
3. Тревожиться
Мало что так изматывает, как фоновая тревога. Легко сказать, но как от нее избавиться? Мне помогает сесть и подумать, на что реально я могу в этой ситуации повлиять и как я могу это сделать. Записать эти «как» по пунктам и далее заниматься ими.
4. Сплетничать
Вы наверняка слышали, что сплетни отнимают энергию. Человек осуждает других, а внутри начинает сам тревожиться, боясь осуждения.
5. Терпеть то, что можно изменить
Не стоит терпеть то, что можно изменить. Запас силы воли не бесконечен. Например, если в течение дня вы отказываете себе в перекусе или стакане воды, когда захотелось есть или пить, не удивляйтесь, что у вас вечером не хватило воли на тренировку или приготовить полезный ужин.
Если физический или любой другой дискомфорт можно устранить, сделайте это как можно скорее, это прибавит воли и сил.
6. Прокрастинация
Откладывание дел на потом усиливает тревогу, портит настроение и пожирает энергию. Если нужно что-то сделать, прямо сейчас досчитайте до 6 и начните!