Первое, что нужно принять при таких исходных данных — виновники депрессии мы сами и единственный человек, который способен подвести итог этому состоянию — тоже мы сами.
Печаль, грусть, уныние, самобичевание и депрессия — самый сильный наркотик. Или входит в топ. И его дозировка ни кем не контролируется.
Я в таких состояниях пребываю регулярно: ставлю нереальные цели, а потом реву из-за того, что не получается достичь, перегораю, когда работаю без отдыха, взваливаю на себя больше работы, чем мне оплачивают, гневаюсь на себя из-за того, что не умею отказывать или отстаивать личные границы — причин еще очень много.
В последний раз причиной был мужчина. Очередное классное свидание, парень интересный, разговор складывается. Обед, ужин, манеры... Всё, как я люблю, да и сам он 90% в моем вкусе. А потом по сценарию — это та часть жизни, которая еще видимо, не проработана. Потому что я слишком часто попадаю в очень похожие ситуации с мужчинами. Узнала его чуть получше: ежедневные ритуалы с травкой и слишком много неприятных факторов в довесок.
За неделю до него я как раз вышла из одной депрессии. Следующую неделю после него я просто не могла общаться с мужчинами и винила себя в том, что опять всё по кругу. Один за одним такие события очень похожи друг на друга.
Я успокоила себя тем, что все это временно.
Но что, если нет? Что, если так будет всегда? Знаете, эта мысль освобождает.
Если я не в силах это поменять, значит, я должна адаптироваться под это так, чтобы не тревожиться больше и получать удовольствие, проживая свою такую жизнь.
Смысла плакать нет. Каждый раз винить себя — тоже нет. Ничего не помогает? Значит, ничего и не нужно предпринимать.
Депрессию нужно прожить и прочувствовать, дать себе возможность прострадать и отпустить. Задать себе правильные вопросы. Не гнать себя, не ругать, не винить. Депрессия — тоже часть жизни. Ее не вычеркнешь, как бы не хотелось.
Не ищите выход из нее. Он сам придет, как только вы смиритесь ситуацией и научитесь жить в ней, в настоящем. А не только в будущем. Потому что чаще всего такие приступы с нами случаются, когда мы далеко от желаемого или теряем веру в то, что однажды получим и в то, о чем мечтаем.
#депрессия #апатия #каквыйтииздепрессии #каквыйтиизапатии #какподнятьнастроение