Дорогие друзья, всем привет, с вами IRON STASY и я продолжаю тему тренировок, питания и здорового образа жизни. Сегодня хотелось бы поговорить о очень важной теме: о том, как же подобрать правильную одежду для тренировок. Я занимаюсь в тренажерном зале уже более 6 лет, за это время я сменила огромное количество одежды и уже сейчас как рыба в воде ориентируюсь в подборе комплекта для занятий.
Чтобы вы не потратили кучу денег, как я в самом начале, я собрала для вас основные советы, которые помогут выбрать качественную одежду и сэкономить ваши деньги.
1) Как подобрать леггинсы?
Как я уже рассказывала в предыдущих статьях, очень важно, чтобы тренировка была продуктивной. А продуктивной она будет лишь тогда, когда вы будете себя комфортно чувствовать. Лично я рекомендую на тренировки одевать именно леггинсы, они очень эластичные, не сковывают движения и облегая ноги, создают некую компрессию, сохраняя сосуды и суставы.
При выборе леггинсов необходимо обратить внимание на материал: если вы занимаетесь нетрудоемкими тренировками, такими как растяжка, пилатес и др. можно выбрать хлопковые леггинсы с добавлением эластана, спандекса и тд., если же вы занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками, все же рекомендую использовать синтетические ткани. Во время тяжелых силовых тренировок выделяется большое количество пота, а синтетические ткани имеют свойство быстрее сохнуть, нежели хлопок. Я выбираю полиэстер.
Так же стоит обратить внимание на швы, они не должны быть сильно выражены, ведь это может отвлекать от тренировки, иногда даже могут натирать кожу. Выбирайте леггинсы с высокой компрессионной посадкой, они помогут не только визуально уменьшить вашу талию, но и контролировать ваш живот при выполнении упражнений.
2) Как подобрать футболку или лонгслив?
Выбор материала футболки или лонгслива аналогичен выбору леггинсов. Футболка не должна иметь каких-либо завязочек, торчащих в разные стороны, ведь это может привести к несчастным случаям. Так же я против футболок с очень длинными краями внизу, они так же могут мешать. Кроме того, не стоит выбирать очень короткие футболки если у вас нет идеальной фигуры, вы будете себя некомфортно чувствовать. Так же очень важно, чтобы на футболке или лонгсливе были сетчатые вставки, они позволят проходить воздуху и вы меньше будете потеть.
3) Как выбрать толстовку?
Иногда, наличие толстовки или кофты вовсе не нужно. Но все же я рекомендовала при себе иметь легкую толстовку на замке. Очень часто я попадала в ситуации, когда придя в зал замерзала, ведь кондиционеры чересчур сильно работали. Но обязательно стоит учесть, что данная толстовка не должна быть слишком теплой, иначе вы так же будете некомфортно себя чувствовать и сильнее потеть, избегайте особенно кофт с начесом.
4) Как выбрать кроссовки?
В последнее время исследования в области тренировок и спорта огромное значение придают именно спортивной обуви, поэтому кроссовки для тренировок стоит выбирать более тщательно:
- Обращаем внимание на материал кроссовок: чтобы ноги сильно не потели это должен быть легкий материал, лучше в сеточку, чтобы воздух спокойно проникал внутрь
- Кроссовки не должны быть слишком тяжелыми, чтобы не перегружать суставы во время передвижения по залу.
- Выбирайте кроссовки со шнурками. Всевозможные затяжки, заклепки, липучки не смогут как надо фиксировать стопу, а вот шнурки это сделать позволят.
- Фиксация голеностопа. Даже если кроссовки выполнены из легкой ткани сам голеностоп должен быть хорошо зафиксирован, иначе одно неловкое движение и вы можете заработать растяжение или вывих.
- Подошва кроссовок не должна быть сильно толстой или слишком тонкой. Так же стоит выбирать кроссовки с анатомической стелькой.
5) Как выбрать нижнее белье?
Главное правило выбора нижнего белья для тренировок- вы не должны о нем думать во время тренировок. Не стоит одевать кружевное белье или белье с явными швами. Для тренировок отлично подойдет бесшовное белье нейтральных цветов, чтобы сильно не выделялось под вашей одеждой. Материал стоит выбирать хлопок или полиэстер. При выборе бра обязательно обратите внимание на то, что оно не должно нигде натирать, желательно выбирать модели, в которых можно регулировать длину лямок. Для девушек с большой грудью лучше выбирать хорошо утягивающие бра, чтобы их "богатство" не болталось во все стороны.
Если вы часто ходите на тренировки, обязательно убедитесь, что у вас есть несколько спортивных комплектов, чтобы не ходить в одном и том же каждый день (ведь его нужно постирать после каждой тренировки), так же стоит избегать огромного количества дешевых комплектов, гонясь за стилем. Лучше купить несколько хороших, дорогих и качественных комплектов, чем покупать все подряд за копейки.
Надеюсь моя статья была вам полезна, с вами была IRON STASY, спасибо за внимание, подписывайся на мой канал, ставь лайк публикации и жди новых полезных материалов.