10 метров выпады с гирей над головой (руки менять произвольно),
10 прыжков на короб,
10 бросков мяча в мишень Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
50 приседаний с гирями 24//16 кг,
50 калорий гребли,
50 подъемов ног к перекладине,
500 метров бег,
50 подтягиваний до груди Сделал комплекс? Пиши результат под постом! Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 25 минут, максимальное количество повторений:
12 швунгов штанги*
12 отжиманий на кольцах
15 взятий штанги в стойку*
15 приседаний с гирей
18 становых тяг с штангой*
18 бурпи
*50% от одноповторного максимума По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 7 минут:
10 метров выпады с гирей над головой (руки менять произвольно),
10 прыжков на короб,
10 бросков мяча в мишень
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
50 приседаний с гирями 24//16 кг,
50 калорий гребли,
50 подъемов ног к перекладине,
500 метров бег,
50 подтягиваний до груди
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
25 минут, максимальное количество повторений:
12 швунгов штанги*
12 отжиманий на кольцах
15 взятий штанги в стойку*
15 приседаний с гирей
18 становых тяг с штангой*
18 бурпи
*50% от одноповторного максимума