УСТАНОВКИ,КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ
№ 1: Отсутствие терпения: «Здесь и сейчас!»
Вы хотите немедленных результатов. Быстрые результаты дают психологический импульс и помогают поверить в
результативность своих усилий. Нашему организму необходимо время для изменений. Многие люди упускают из виду этот факт и сразу переключаются на негативный образ мышления.
№ 2: Срочная диета: «У меня есть дата! Я должен похудеть к 21.09»
Установка «здесь и сейчас» легко может превратиться в решение достичь результата в установленный промежуток времени, при котором вы фокусируетесь на каком-то дне в будущем, когда вы должны похудеть и потом прекратить соблюдать питание и забросить тренировки.
Такой подход никогда не сработает. Он очень сильно связан с колебанием веса, что часто приводит людей к ещё большему набору веса,чем было до диеты.
Если хотите поддерживать достигнутые изменения тела, нужно принять тот факт, что тренировки и правильное питание являются привычками, вырабатываемыми годами, а не временным явлением, о котором можно позабыть как только достигли цели.
№ 3: Позиция «У меня не получится,я уже пробовал»
Это пагубный настрой по двум причинам: Во-первых, если вы выполняете те же действия, которые не сработали в прошлом, то, вполне вероятно, у вас не получится и сейчас. Нужен новый эффективный план.
Во-вторых, такой настрой фокусирует Ваше внимание на препятствиях , укрепившихся в вашем сознании (поэтому их невозможно преодолеть), вместо того, чтобы выработать решение для их преодоления.
№ 4: Перекладывать ответственность на других.
Множество людей находят, что проще винить других в пропущенных тренировках, чем взять ответственность на себя. Возьмите на себя ответственность за свои результаты. Тренеры, друзья и специалисты могут направлять и поддерживать вас в попытках похудеть, но нужно быть честным с собой по поводу своего образа жизни.