ЧТО ТАКОЕ "ОСОЗНАННОСТЬ"?
Слово «осознанность» стало популярным и даже заезженным в среде новомодных «инстаграмм-коучей» термином. Созерцание, Медитация, Осознанность - на эти темы проходят конференции, ритриты, крупнейшие корпорации вводят специальные штатные единицы специалистов по практикам осознанности. Стартапы, помогающие при помощи практик осознанности справиться с выгоранием, собирают миллионные инвестиции.
Мы привыкли к современному ритму жизни. Привыкли постоянно куда-то спешить, бежать, быть все время онлайн. Смартфоны и социальные сети берут в плен наше внимание. В результате, оно становится рассеянным, блуждающим, мы погружаемся в информационный поток, оказываемся в плену вкладок браузера, в плену у суеты. Это то, что называют иначе «трансом повседневности». Мы вроде бы живем, о чем-то думаем, что-то переживаем, чувствуем - но не осознаем это. Все происходит словно на фоне, как белый шум.
Между тем, быть осознанным - это довольно просто. Духовные мастера нашего времени говорят, что это значит - обращать всё свое внимание. То есть прекратить убегать от жизни в мир своих грёз и фантазий, или напротив - в миры грез и фантазий других людей, например в социальных сетях. Напротив, нужно сосредоточенно заглянуть глубоко в самого себя («вникать В СЕБЯ», как пишет апостол Павел молодому священнику Тимофею) и увидеть положение, в котором ты находишься. В созерцательной жизни мы находим два главных аспекта.
Первый - просто взять и остановиться. Мы всю жизнь бежим за чем-нибудь, преследуем свою идею счастья. Остановиться - это значит перестать бежать, перестать находиться в прошлом или будущем, вернуться домой, в “сейчас”, в реальность, в тот единственный момент, когда что-то происходит, в момент в котором мы живём. Только в настоящем моменте и в реальности мы встречаемся с веянием тихого ветра (в современном переводе Библии - «тонким звуком безмолвия»), в котором с нами говорит Жизнь. Мы не можем встретить Бога в прошлом - прошлого уже не существует, есть лишь история, которую мы себе рассказываем. Эта история может быть близкой к реальности, а может содержать выборочные фрагменты переживаний и воспоминаний, которые наш ум отобрал и выстроил в стройный рассказ. Мы не можем встретить Бога в будущем - будущего не существует для нас. Каждый раз, когда мы встречаемся с Богом - это происходит в настоящем моменте. Мы не можем также встретиться с Богом в мире наших фантазий. В лучшем случае мы нарисуем там икону встречи с Богом, в худшем - вылепим идола. Эта встреча всегда происходит в глубине реальности, в предельной осознанности и настоящем моменте.
Второй аспект - это «остановиться и увидеть». Увидеть и понять, как всё есть на самом деле. Понимание - это великий дар. И настоящее созерцание - это жить, осознавая себя и всё вокруг. Ключ здесь - осознание. Как говорил один из духовных лидеров нашего времени, вьетнамский миротворец и философ Тик Нат Хан: "Есть одна вещь, без которой нас сложно назвать по-настоящему живыми людьми, но о которой, тем не менее, мы, как правило, всегда забываем. Это то, что называется “Осознанность” - умение обращать внимание на происходящее".
Но как понять, что же это такое? Давайте в начале посмотрим, а как бывает, когда мы живем неосознанно? Это легко сделать, ведь таков образ жизни большинства из нас. Мы большую часть времени «отсутствуем» в своей жизни, не очень умеем замечать то хорошее, что у нас есть, не слишком умеем слышать сигналы тела, не умеем справляться с тяжелыми эмоциями, отравляем себе жизнь самокритикой или стрессом.
Мы постоянно отвлекаемся от того, что происходит с нами прямо сейчас, привычно находясь в уме, сожалея о прошлом или беспокоясь о будущем. Исследования показывают, что в отвлечённом состоянии, в состоянии отсутствия, мы проводим почти все свое время, совсем не сознавая то, что действительно происходит вокруг и внутри нас. Иначе говоря, живем на автопилоте, полу-автоматически.
Вспомните свое утро, когда вы проснулись, умылись, почистили зубы, позавтракали, побежали на остановку автобуса и… не помните, выключили плиту, или нет. Или пришли домой, сели посмотреть пару сообщений в соцсетях и… очнулись уже поздним вечером. А как часто мы поступаем под влиянием эмоций и потом жалеем о случившемся? Да постоянно! Все это проявления неосознанного автоматического поведения в нашей жизни.
Итак, осознанность помогает быть в более тесном контакте с жизнью, быть более адекватными и помнить о важном… Это все очень хорошо, но есть ли что-то ещё?
Да, присутствие в настоящем моменте делает нас более счастливыми и психологически здоровыми — в чём согласны и современные исследователи из лучших научных центров мира, и древние духовные традиции.
Например, по словам тренера осознанности Виктора Ширяева «осознанность позволяет легче справляться или даже полностью искоренить тревожность, стресс и депрессии, меньше зависеть от вредных привычек поведения, снижает количество негативных эмоций и их влияние на нашу жизнь и поведение. Осознанность помогает быть более внимательными в отношениях, развивает эмоциональный интеллект и даёт больше эмпатии и сострадания, позволяет лучше понимать и принимать себя и других».
Более того, осознанность оказывает позитивный эффект и в области физического здоровья. Например, известно, что в результате регулярной практики осознанности повышается иммунитет — возрастает способность организма справляться с различными вирусными болезнями, — а также снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется давление, замедляется старение клеток мозга и развитие болезней, связанных со старением организма. Все это ведет к повышению качества жизни и ее продлению.
Но это не «волшебная пилюля», которая автоматически сделает вас богатыми, счастливыми и здоровыми. Тут есть одно уточнение:
Для того, чтобы осознанность «работала», позволяя достичь устойчивых позитивных изменений во всех вышеперечисленных областях, необходима регулярная грамотная практика, и эти упражнения — практику осознанности — необходимо сделать частью своей ежедневной жизни. Но об этом мы поговорим в следующих главах.
Брат Павел
Если вам понравилось и вы хотите продолжения - можно выразить благодарность автору:
Яндекс: https://yoomoney.ru/to/410015066056359
PayPal: https://www.paypal.me/baznica
Bank of America/ Zelle: levushkan@gmail.com
Карта СБЕРбанка 4279380687254419 или через систему быстрых платежей по телефону +79528915077.
Также можно оформить регулярный платеж https://boosty.to/pavels или https://www.patreon.com/bralispavels