Дети, муж, жена, родители, работа, клиенты, начальство... Всех собери, накорми, обслужи, всё в голове удержи, денег домой принеси. А в сутках – всего 24 часа! И спать меньше 5 часов не получается – голова плохо соображает и всё время спать хочется. Даже кофе уже плохо справляется...
Примерно так. Примерно у всех.
И что интересно – даже в таких условиях хочется успевать всё больше и больше. Ведь обстоятельства и окружение требуют!
Хочется уже когда-нибудь разобраться с этой запАрой... чтобы выдохнуть и хотя бы пару дней отдохнуть. Но это значит, что надо успеть сделать вдвое больше обычного. За те же короткие 24 часа.
Эхх... надоело, но иначе никак...
Или как?
Можно же уйти в монастырь. Вступить в секту. Стать бомжом, в конце концов!
Ну или наладить свою жизнь.
Я всякое на себя примерял... В итоге понял, что пора уже жить и радоваться! А то фигли я тут вообще тусуюсь...
И это первое, к чему я призываю всех заинтересованных. Подумайте хорошенько и решите для себя:
Пора ли уже ВАМ жить и радоваться?
Если с этим не разобраться в самом начале, то любые страстные порывы гарантированно закончатся в "болоте", а вы вернётесь в свои привычные, уже почти родные, но такие ненавистные крысиные бега (в день сурка, станете белкой В колесе).
Пора?
Дам несколько советов, исходя из своего опыта
[вот, ей-богу, я хотел, чтобы они отличались от советов всяких ГУРУ, но получилось так, как получилось]
1. Расставьте приоритеты.
Выделите 1-3-5 важных дел на день. Которые критично важны лично для вас и для вашей жизни.
Вам не нужны бесконечные списки дел на день.
Не вешайте тучу стикеров на стену, холодильник, компьютер.
Забудьте про модные ежедневники, блокноты и специальные приложения для телефона.
На первом этапе важно выделить главное, а не составить рейтинг.
2. Определите время для отдыха.
Нужно найти время для отдыха, которое вы считаете правильным. Не "как получится" или "там видно будет", а именно то, что ВЫ считаете правильным для себя.
То есть надо конкретно сказать себе (а может, и записать куда-нибудь), что спать – в 23.00, и днём посидеть и чаю попить 15 минут [только не надо в это время втыкать в телефон или думать о работе, надо отдыхать=тупить].
3. Ради чего стараемся?
Ради чего все эти изменения и планы придумываем? К чему стремимся?
Хобби. Прогулка. Сериал. Книга. Побыть с детьми. Побыть с мужем. Побыть с женой. Сходить в баню. Тренажёрный зал. Новый бизнес. Компьютерная игра. Курс по повышению квалификации. Встречи с друзьями и подругами. Сеанс массажа...
Выбирайте конкретное приятное дело (или даже два), которое БУДЕТ ПРИНОСИТЬ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ [не подменяйте это необходимостью личностного роста, развития, долгом и прочими "надо бы", потому что любое принуждение вызовет сбой программы, и вы бросите всё на 3 день].
Обязательно нужно найти то, что будет вас манить. Как конфетка для ребёнка.
4. На время отложите "неважное" и действуйте
Важно некоторое время (хотя бы 3-7 дней) прожить в угоду приоритетам. То есть выполнили все приоритетные задачи – вам +1000 баллов. Остальное - по самочувствию и настроению. Но только если это не мешает отдыху [смотрим пункт 2].
Дня через 3-5 можно попытаться включить в свою жизнь то, ради чего стараемся [из пункта 3]. Не раньше. Иначе всё пойдёт прахом.
Сначала – приоритеты и отдых. А уж потом – приятное и вкусное.
Главное на этом этапе – выйти в ровное состояние, когда хочется иногда просыпаться утром. Когда кажется, что Вы – не совсем лошадь, и имеете право на отдых.
5. Внедрите удовольствие [из пункта 3]
Понемногу. Постепенно. В удовольствие.
Надоело? Оставьте и вернитесь завтра. Не заставляйте себя. Не пытайтесь "обожраться".
Плевать на потерю времени. Плевать на всё то, что вы отложили ради этого. Просто остановитесь и следуйте плану. Завтра вернётесь к удовольствию в свежем настроении и с энтузиазмом.
Лучше ещё отдохнуть, чем пытаться получить удовольствие по инерции. По инерции – это не в кайф. Это из чувства долга, потому что "надо".
Не надо.
6. Повторяйте всё каждый день и корректируйте приоритеты
Первые шаги могут быть неточными и даже ошибочными. Спустя несколько дней или неделю надо пересмотреть свой план. Немного улучшить его. Подвести под реалии [могут измениться приоритеты, удовольствия могут оказаться миражами и их нужно будет заменить].
Начинайте внедрять "неважные" дела, от которых отказались на первом этапе. Но только самые важные и нужные из них. Остальное – выбросить из своей жизни и забыть.
Нет смысла откладывать на завтра то, что не хочешь делать в этой жизни. (автор мне неизвестен)
Пересматривайте свой график каждый день, меняйте его. Но в нём всегда должны быть:
1. Приоритеты.
2. Отдых.
3. Любимое занятие.
А остальное приложится...
P.S.
- Если отдыха будет достаточно, то программа будет внедрена сразу и надолго. Но если отдыха будет недостаточно, то будут откаты, срывы и прочие безобразия: от перенагрузок до полного безделья.
- Если занятия, приносящие удовольствие, будут "фейковыми", надуманными, то программа ГАРАНТИРОВАННО сломается. Причём очень быстро.
- Скука – это хорошо.
P.P.S.
Ещё раз подобью итоги...
Убрать перегрузки из жизни и заодно увеличить результативность в важных (приоритетных) делах можно двумя путями:
- через "впихивание" новых дел в любые свободные минуты
[приводит к мгновенному увеличению производительности и истощению внутренних ресурсов, а затем и к болезням с депрессивными состояниями]
- через отказ от не слишком важных дел и скуку
[придётся скучать и осознанно выбирать занятия по душе. Но есть шанс скатиться в прокрастинацию, просмотры развлекательных видосиков, листание ленты в соцсетях и компьютерные игры – это всё не отдых, не прожигайте свою жизнь зря]
Эту запись можно найти по следующим тегам: #психология #психология жизни #философия жизни #размышления #сомневай философия #лайфстайл #сомневай практикум