С наступлением холодов и сокращением светового дня многие чаще и сильнее начинают испытывать тоску, подавленность и упадок сил. Это естественно, поскольку зимой в нашем организме эндорфинов вырабатывается гораздо меньше, чем летом. Инстинктивно мы стремимся экономить энергию, чтобы пережить смену сезонов, и это выражается в сонливости и лени. Рассказываю, что делать, чтобы наполниться энергией жизни и позитивными эмоциями.
Станьте хозяином своего настроения
Возьмите на себя всю ответственность за свое состояние. Управляя эмоциями и реакциями, вы обретаете истинную свободу и независимость от обстоятельств и окружающих людей. Погода не имеет значения, если вы, отправляясь на прогулку, решили непременно получить от нее приятные эмоции. При регулярной практике этот навык самоподдержки можно развить до привычки — привычки быть счастливым!
Добавьте красок в свою жизнь
Доказано, что цвета оказывают влияние на нашу психику. Хотите активизировать работу мозга, повысить продуктивность и ускорить метаболизм? Окружите себя предметами желтого цвета или купите что-то в гардероб в этом оттенке. Оранжевый и его пастельные разновидности в виде персикового или абрикосового являются прекрасными антидепрессантами и хорошо воздействуют на психику. Оттенки красного оказывают стимулирующее воздействие на мозг, увеличивают частоту пульса и дыхания, ускоряют обмен веществ и повышают активность. Вдохновитесь красным цветом перед решением сложной задачи, и все обязательно получится!
Употребляйте согревающую пищу
Пряности и острые в меру продукты наполняют наше тело теплом и энергией. Можно добавить в любимый чай мяту и имбирь, в блюдо с овощами — корицу, тмин и гвоздику, а к мясу — лук, чеснок и молодую спаржу, чтобы согреться и активизировать работу всех систем организма. Предпочтение лучше отдавать теплым и горячим блюдам, поскольку на нагревание и переваривание холодной пищи расходуется много ценной энергии. В этой статье я рассказываю о пользе специй и идеях их применения.
Разрешайте себе лениться
Прислушивайтесь к своему организму и реагируйте на его сигналы. Позвольте себе иногда делать буквально ничего, если есть внутренний запрос на отдых. Быть проактивными 24/7 невозможно, поскольку ресурсы необходимо восполнять. Найдите для себя наилучший способ. Если иногда для этого нужно поваляться в кровати, просто слушая музыку или читая книгу, — это тоже важное дело, которое нельзя вычеркивать из своего списка грандиозных целей и задач.
Будьте в гармонии с природными циклами
Если осенью принято “собирать урожай”, то зима — это время подводить итоги и строить планы. Проведите ревизию всего, что составляет вашу жизнь: начиная от мыслей и круга общения, заканчивая интерьером и гардеробом. Посмотрите, что забирает ваши ресурсы и доставляет дискомфорт? Возможно, от чего-то настала пора избавиться, чтобы начать новый год и следующий цикл без груза обид, лишних обязательств или нерадующих глаз вещей.
Вам знакома проблема зимнего упадка сил? Как поднимаете себе настроение и возвращаетесь в тонус?
Внимание, перед применением проконсультируйтесь с врачом.