Разминка
Как бы это не было предсказуемо, но многие люди пренебрегают разминкой по утрам, несмотря на то, что ее рекомендуют делать даже абсолютно здоровым людям. Цель разминки, насытить мышцы кровью и кислородом, максимально нагреть и растянуть их, это минимизирует получение травм, и в целом улучшает их работоспособность.
Холодный душ
Холодный душ утром помогает проснутся, и в целом закаляет ваш организм. Но здесь главное не переусердствовать, 10 секунд душа хватит что бы взбодриться. Некоторые люди делают подходы как во время тренировок, 10 секунд холодного и 10 секунд теплого душа. Так же такая привычка имеет положительный эффект помимо бодрости по утрам, поскольку во время такого времяпровождения ваши сосуды будут сужаться или расширяться, таким образом вы будете их тренировать, прямо как мышцы, и тренированные сосуды помогут облегчить или избежать многие болезни.
Тяжелая пища
Пытайтесь не есть тяжелую пищу по утрам, лучше выпейте стакан воды. На переваривание тяжелой пищи, желудку надо задействовать очень много сил, а особенно утром это не есть хорошо. Лучше сделайте овсянку, или нарежьте овощной салат, таким образом вы облегчите работу своему желудку и вы сами будете чувствовать себя намного лучше.
Музыка
Как день начнешь, так его и проведешь, думаю многие люди любят послушать музыку или попеть по утрам, и они правильно делают, ведь это заряжает положительными эмоциями на весь день. Но если так получилось что вам не нравится не петь, ни слушать музыку, то не беда, просто занимайтесь тем что вам нравится.
Самовнушение
Некоторые люди не успев начать день, начинают накручивать себе плохие мысли, но нельзя видеть во всем только минусы, везде есть свои плюсы. Попытайтесь видеть во всем положительные черты, и вам сразу же станет лучше!