Сердце стучит в бешеном ритме. Страх. Тебя всего трясет и кажется, что ты задыхаешься. К сожалению многие из нас испытывали это состояние. Мы перечислили основные признаки панической атаки. Существует много причин, которые могут вызвать такое состояние. Начиная от физических недугов и заканчивая переживанием тяжелой психической травмы.
Сегодня мы хотим поделиться информацией, которая поможет преодолеть этот вред, нанесенный нашему психологическому здоровью.
Бывают случаи, когда тебе настолько больно и тяжело в душе, что ты не знаешь куда себя деть. Тебе может стать страшно от собственных мыслей. Ты пытаешься вытащить себя самостоятельно, но ничего не выходит.
В таких случаях не стоит стесняться просить помощь у окружающих. Но по разным причинам не каждый из нас может обратиться за советом к родным и близким или записаться на консультацию к психологу. Наша команда составила подборку социальных программ и приложений бесплатной психологической помощи и укрепления ментального здоровья.
1. Помощь рядом
Программа создана для детей и подростков, которые попали в трудные жизненные обстоятельства. Главное преимущество программы — ты можешь написать в онлайн чат и поговорить о своей проблеме с квалифицированным психологом. Чат работает ежедневно с 11:00 до 23:00 по московскому времени
2. Помогая другим- помогаешь себе.
Это благотворительных фонд, на котором помощь оказывают особенные психологи. Именно такие люди могут дать действительно дельный совет и понять всю суть проблемы. Ты можешь пообщаться с психологом в чате, по телефону или в Skype
http://pomogaya-drugim.ru/o_proekte
3. Помощь представителям ЛГБТ-сообщества
Никогда не нужно стесняться своего выбора. Но если кто-то тебя дискриминирует и ты чувствуешь давление за свой выбор, то всегда можно обратиться в российскую ЛГБТ-сеть.
Консультации проводятся в очном и онлайн режиме.
https://lgbtnet.org/about/who_we_are/
4. Приложение «АнтиПаника»
Приложение помогает справится с приступами панических атак, а также покажет упражнения для их предотвращения.
5. Приложение Wysa
Это приложение подойдет для людей со знаниями английского языка, так как оно разработано в США. Wysa представляет чат-бота, с которым можно поговорить о своем ментальном состояние. Бот на основе твоих ответов предложит тебе пройти комплекс упражнений на основе когнитивно-поведенческой терапии.
Приложения доступны для скачивания в App Store, Google Play
И главное помни - ты не один! Всегда найдется человек, который тебе поможет.