Тренировка с гирями. Рывок гири 32 кг. Толчок двух гирь по 32 кг одной рукой. Турецкий подъем с гирей 42 кг. Пресс.

Тренировка.11.12.21. 

Суббота. 

Гиря 42 кг.

1️⃣

Рывок гири 5*20/20. 

16*2/20/24/32 кг. 

2️⃣

Толчок двух гирь одной рукой. 

16*16/16+24/24+24/32+24/32+32 кг. 

3️⃣

Турецкий подъем с гирей 42 кг. 

1*5/5. 

4️⃣ 

Медленные подтягивания прямым хватом. 

2*до тяжелого. 

6/5. 

5️⃣

Работа в паре. 

Пирамида 10.9….1….9.10. 

Отжимания стоя в уголке. 

6️⃣

Комплекс 5 р. 

Планка 1 мин. 

уголок сидя 30 сек. 

https://www.instagram.com/__izi_katka__/p/CXWNLpCMrSL/?utm_medium=copy_link

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #гири