Не устану повторять, что путь на который вы встали, легче будет преодолеть, если вы наконец начнете считаться с собой, учитывать свои желания, внимательно прислушиваться и бережно относиться именно к себе.
Как это важно и необходимо научиться заботиться о себе любимой. “Спасись сам и вокруг спасутся многие.” Каким бы ни был темп жизни, ворох обязанностей, дел и хлопот – вначале позаботься о себе! Тогда и пищевая зависимость вам не страшна.
Итак…
1. НАЧНИТЕ ГОТОВИТЬ ЕДУ
Именно готовить. Вкусно. Правильно. Для себя любимой. Как часто бывает, что после 8-ми часового рабочего дня, оказавшись дома…
А, поэтому, что бы, не смести кучу быстрых углеводов, пока готовишь ужин, правило – готовая и полезная еда в доме всегда! В идеале, конечно, хранить в стеклянных контейнерах, промаркированных, герметичных, в холодильнике запас на пару тройку дней. Но, если это будет кастрюля супа или сковорода рыбы – тоже не плохой вариант.
2. ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Откуда берется полезная еда? Конечно же из правильных продуктов. А поэтому в доме должен быть всегда стратегический запас того, что едим правильного. А это и яйца, и крупы ( гречка, овес, бурый рис и т.д.), творог, телятина, курица, индейка, овощи. Закуп можно производить раз в неделю и возможно со списком в руках, конечно же не в голодном состоянии. Замечательно эту задачу поручить мужу или старшим детям и тогда в продуктовой корзине окажутся лишь запланированные продукты.
3. ВОДА
Не мало статей у меня написано, о важности рекомендации “напои свой организм”. И вновь обращаю ваше внимание на это, особенно с началом отопительного сезона, когда увеличивается сухость воздуха в помещениях, увеличиваются температурные перепады, повышаются невидимые потери жидкости – с дыханием и через кожные покровы. Вода ускоряет метаболизм. Ее должно быть ни много, ни мало, а достаточно.
4. ЗАВТРАКУ – ДА!
Его вы должны хотеть. Просыпаться утром круто с плоским и пустым животом. Именно ночное воздержание от пищи более 8-ми часов и
даст такое ощущение – легкости и энергичности. Все отговорки “не успела, не хочу” – всего лишь оправдания. Наша задача разбудить и запустить все жиросжигающие механизмы с самого утра.
5. ПОЛНОЦЕННОМУ ОБЕДУ – БЫТЬ!
Конечно же это сочетание возможно курицы-рыбы-мяса со сложными углеводами, возможно с тушеными овощами, но пропуск вами необходимого приема пищи просто приведет к повышению вероятности срыва в вечернее время.
6. ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН
Можно ли есть после 18.00? Рассмотрим это в ближайшее время.Скажу честно, что я не против ужина, я против еды непосредственно перед сном. Таким образом, если вы намерены снижать свой вес, то помним про действие гормонов, которые работают в первой половине ночи, а следовательно быть “жаворонком” для фигуры полезнее.
7. И ВНОВЬ ПРО УДОВОЛЬСТВИЕ
Еда – самое доступное и простое из них. На пути стройности очень важно взять себе и позволить другие удовольствия. Какие? Секс? – Да. Театр? – Да. Прогулки? – Да. Теплые беседы с подружками? – Да. Чем больше вам удастся добыть “гормонов радости” , тем счастливее станет тот путь на который вы вышли.
ВСЕМ СТРОЙНОЙ ЛЕГКОСТИ!