Приветствую, уважаемые читатели!
К сожалению, в нашей стране похвастаться тем, что его организм хорошо обеспечен йодом, могут лишь те, кто живёт рядом с морем. У всех, кто употребляет мало морепродуктов, как правило, йода в организме не хватает.
По результатам исследований получается, что больше всего от дефицита йода страдают работники офисов и женщины старше 45 лет.
Зачем нам нужен йод?
1. Самое главное, почему нашему организму так необходим этот элемент: он - залог нормальной работы нашей щитовидной железы. Если йода хватает, то щитовидная железа вырабатывает необходимое количество гормонов, которые контролируют углеводный и жировой обмен, нервную и мышечную системы, а также температуру тела.
2. Йод участвует в формировании защитных клеток организма- фагоцитов.
3. Стимулирует работоспособность и умственные способности человека.
Недостаток йода в организме опасен. В этом случае могут возникнуть серьёзные нарушения психического и умственного развития, обмена веществ, развитие зоба и онкологических заболеваний.
По словам большинства эндокринологов, рекомендуемая доза йода в день:
- для детей до 2 лет - 50 мкг,
- для детей от 2 до 6 лет - 90 мкг,
- для детей от 7 до 12 лет - 120 мкг,
- для взрослых - 150 мкг,
- для женщин в период беременности и грудного вскармливания - 200-300 мкг.
Как восполнить нехватку йода?
1. Употреблять продукты, богатые йодом.
2. Употреблять минеральные комплексы. Но этот вариант возможен только после консультации с врачом.
Что категорически нельзя делать для восполнения йода?
Нельзя:
- восполнять дефицит йода в организме, употребляя сахар, предварительно добавив в него несколько капель йода, который продаётся в аптеке,
- капать йод в воду или молоко и пить,
- бесконтрольно приобретать препараты с содержанием йода.
В капле аптечного йода содержится 6000 мкг йода, что превышает суточную дозу в 30 и более раз, поэтому употребляя его внутрь или нанося на область щитовидной железы можно превысить допустимую норму йода в организме и нанести серьёзный вред работе щитовидной железы.
Йод легко проникает в организм через кожу, поэтому делать йодные сеточки на тело тоже нужно осторожно.
Всем удачи!
ВАЖНО! Статья имеет информационный характер и не является инструкцией к применению.
А если вам интересна тема здоровья и красоты своего тела, то подписывайтесь на мой канал!