Фундук, как часто мы его едим? Как часто целенаправленно идем за этим орехом?
К большому сожалению совсем не часто. Мы понимаем, что они полезны, ведь считаем, что все орехи полезны. Полезны да не все. Но фундук - это большой источник всего полезного.
Давайте разберемся, а может стоит прямо сегодня за ним зайти в магазин?
Польза 1.
Фундук имеет питательную ценность выше, чем у мяса и рыбы. При этом в фундуке меньше калорий, а значит его можно назвать диетическим. А спортсмены его очень любят, так как можно им полакомиться с пользой для тела. Суточная норма 200 грамм фундука.
Польза 2.
В нем содержатся витамины группы В: В1 (тианин), В3 (никотиновая кислота) В5 (пантотеновая кислота), В6 (придоксин), В7 (биотин). Витамины этой группы важны для нервной системы. Нехватка витаминов может ввести в депрессию, постоянное состояние стресса и быть не в ресурсе. Они стимулируют обмен веществ, помогают справиться с усталостью, что особенно важно при таком темпе жизни. Они повышают когнитивные функции (улучшают память, скорость реагирования и работоспособность)
Польза 3.
Витамины Е, К. Е важен для кожи, волос и ногтей - это витамин красоты и здоровья, особенно любим женщинами. Витамин К влияет на свертываемость крови, если его не употреблять, то возможно при низком уровне этого витамина могут быть осложнения из-за кровопотери, кровоточивости десен и т.д.
Польза 4.
Минеральные вещества: цинк, марганец, хром, медь, ванадий, бром, цирконий, фосфор, рубидий, стронций, никель,
железо, кальций и многие другие. Как известно, что минеральные вещества обеспечивают нам хорошее самочувствие, настроение. Мы получаем их из разных продуктов и поэтому необходимо смотреть, что есть в каждом составе и давать себе и близким все самое необходимое. Необходимо сбалансировано питаться и использовать 5 категорий продуктов.
Польза 5.
В фундуке есть соединения, которые больше нигде не появляются - это фитостеролы, пурины и щавелевая кислота. Они необходимы для очищения организма, защиты от опухолей. Пурины помогают выводить мочу и соли вместе с ней и помогает не допустить появление подагры.
Польза 6.
В составе есть омега 6. Дефицит данных веществ вызывает развитие экземы, бесплодия, нервных расстройств, болезней печени, сердца, задержку роста, выпадение волос.
Польза 7.
Фундук полезен для беременных. Он помогает не наедаться, контролировать вес. Положительно влияет на формирование плода, на его ЦНС и общее состояние. А после родов лесной орех стоит есть, чтобы наладить лактацию и увеличить проходимость молока в протоках. Молоко становится более питательным и полезным для малыша.
Польза 8.
В косметических целях использую масло ореха и добавляют его в разные крема для тела и маски для волос. Он помогает при угревой сыпи, стабилизирует жирность кожи и очищает ее. От орехового масла кожа легко регенерируется. Вы можете использовать масло после переохлаждения или солнца, и масло поможет сделать кожу красивой и нежной.
Польза 9.
Фундук - это прекрасный перекус утром или на полдник потому что он насыщает организм полезными веществами и улучшает жизнь всех клеток организма у детей и взрослых.
Орешки укрепляют кости, иммунитет, выводят шлаки, токсины и всякую гадость из организма.
При малокровии и патологиях кровеносной системы лесной орех помогает справиться и человеку становится лучше. Он избавляет от тромбов, язвах, варикозного расширения вен. И не только! Еще фундук обеспечивает хорошую работу печени и предотвращает процессы гниения.
Польза 10.
Из фундука делают молоко. Оно очень питательно и полезно, ведь в нем столько полезного. А если добавить мед, то это будет гремучая смесь для повышения иммунитета.
Фундук можно есть сырым, жареным, добавлять в салаты, готовить соусы или делать с ним выпечку.
А в каком виде едите его вы?
#фундук
#орех
#польза фундука