Японские ученые установили, что умеренная непродолжительная #пробежка оказывает положительное влияние на префронтальную кору мозга, ответственную за когнитивные свойства и настроение человека. Эксперимент показал, что подобная физическая нагрузка улучшает интеллектуальные способности. При этом участники после пробежки чувствуют радость и удовольствие. Результаты эксперимента опубликовало научное издание «Scientific Reports».
Ученые доказали, что после пробежки мозг начинает лучше работать
Установлено, что физическая активность благоприятно влияет на психическом здоровье и умственные способности. Но во время исследований в основном изучалось действие езды на велосипеде. На этот раз ученые из Японии решили определить влияние бега. В процессе пробежки задействованы исполнительные функции, которые обеспечивают координацию движений и поддерживают баланс тела. За счет этого и активизируются нейроны в префронтальном участке мозга. Как предположили ученые, при повышении ресурсов должны улучшаться и другие когнитивные функции.
Чтобы проверить предположение, специалисты организовали эксперимент. В нем участвовали 26 человек без проблем со здоровьем. Добровольцы бегали на дорожке по десять минут, а затем десять минут отдыхали. После каждого этапа участники проходили разные тесты на интеллект и настроение. В результате оказалось, что десяти минут умеренной пробежки вполне хватает для подъема настроения и повышения когнитивных возможностей. Эксперимент показал, что после бега участники лучше справлялись с интеллектуальными задачами.
Чем еще полезен бег
#Бег – очень полезное и при этом несложное занятие, которое не требует дополнительного оборудования и похода в тренажерный зал. Он включает в работу большое число мышц, связок и суставов. Помогает очищать организм от токсинов и шлаков, а также поддерживать тело в тонусе. Он положительно влияет на легкие, сердце и сосуды. Помогает очищать организм от токсинов и шлаков.
Регулярный бег чрезвычайно полезен для организма. Максимального эффекта помогут добиться тренировки по 30-40 минут. Однако, как уже доказали ученые, даже десятиминутная пробежка принесет значительную пользу. В любом случае начинать нужно с минимальных нагрузок, постепенно их наращивая. Обязательно проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний! В процессе прислушивайтесь к тому, как тело реагирует на тренировки. Начинайте с 10-15 минут в комфортном темпе. Если тяжело, переходите на шаг. Подробнее, как правильно организовать тренировки по бегу, «Столетник» писал здесь.
Текст: Анна Макарова.