Навязчивые мысли - это самый тяжелый и неприятный момент. Уж как прилипнет, то держись. А, если вечером перед сном, то часа три только думать будешь - это надоедает, привлекает негатив, а также вызывает эмоции, что тянут наше здоровье, красоту и молодость. И сколько бы ты не старался избавиться от этого довольно трудно: навязчивое мысли иногда так и называют "мысленная жвачка". Давайте поговорим об упражнении с ручкой и бумагой, которое мне нравится и довольно хорошо избавляет от мысленной проблемы.
Собственные мысли, особенно навязчивые способствуют негативу и притягивают проблемы, так как у нас есть особенность - мы редко можем думать позитивно, а соответственно вызываем негативные эмоции, которые дают негативную энергию, вы отправляете её в пространство и получаете тот же негативный ответ, даже на здоровье физического тела. Это самый первый закон Вселенной и простейший, на котором идут все остальные, а именно закон передачи энергии или "подобное притягивает подобное". И мысли не исключение. Но часто так бывает, что беспокоит пустяк, ну сущий пустяк, а ты уже надумал у себя в голове целую стратегию, которая не дает успокоиться. Сколько раз у себя такое замечала.
И обычно это бывает, если я не записываю то, что у меня в голове и не могу увидеть причину проблемы, которая меня мучает. Из-за этого мысли развиваются дальше и ты просто теряешь связь с самим собой и настоящей проблемой, вместо которой приходит 100 новых .Я могу считать, читать что-то, но пока не запишу - все это бесполезно. Поэтому упражнение, что я нашла очень хорошо мне подходит - может и вам оно понравится. Вам нужен только лист бумаги и ручка.
Как делают практику:
Как только у вас появляются навязчивые мысли, то сразу запишите их на лист бумаги и постройте схему решения проблемы или причину того, почему вас мучает эта мысль. Иногда, мы не понимаем как действовать дальше и что нас конкретно беспокоит, а построение четкого плана действий на бумаге успокаивает. Например, вы с кем-то поссорились и теперь не можете успокоиться и ищете ответы у себя в голове. Напишите это и обоснуйте: почему вас это беспокоит и как это я могу решить. Прямо схему сделайте. Так можно сделать с любой мыслью. Как только вы увидите наглядно ситуацию в схеме, то сразу станет проще.
Вот такая техника. Возможно, она подойдет не всем, но попробовать не мешает ничего. Может быть и вы обладаете таким свойством, что не можете успокоиться, пока не выстроите анализ. Заботьтесь о своем здоровье и физическом теле, прекращая поток негативных эмоций. И не забывайте поделиться своим мнением :)