С каждым годом появляется все больше и больше данных о сложных хитросплетениях между нами и живущих в нас микроорганизмах. Здоровье и разнообразие микрофлоры (что на коже, что в кишечнике) оказывает весомое влияние на наш организм, а в частности на иммунную функцию. И если про микробиоту кишечника уже много сказано, в том числе и мной, то о микробиоте кожи почти никто не вспоминает.
А ведь кожа – это первая линия защиты организма от инфекции, различных стрессоров окружающей среды, потери питательных веществ и обезвоживания, ее состояние может дать представление и о том, что происходит под поверхность с точки зрения иммунитета, окислительного стресса, питания, метаболических проблем. Микробиом кожи постоянно работает на поддержание нашего здоровья, защищая от инфекции и негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, влияя на иммунный ответ и помогая обеспечиваться питание клеток кожи.
Экологические ниши, а не монолит
Наш микробиом является коллективным, но при этом существуют определенные экологические ниши в подмышках, на локтях и коленях, ступнях, коже головы, лице, рте и гениталиях, так как эти области создают свой уникальный набор микроорганизмов, к тому же на них оказывают влияние гормоны, возраст, образ жизни и т.д. Определенные бактерии и грибки тянутся, например, к более влажным местам, другие предпочитают селиться в областях с повышенной активностью сальных желез. Ослабление иммунной системы при повреждении кожи или ее травмирования может привести к воспалению как раз в этих областях, то же появление акне лице/теле, заражение бактериями стафилококка Corynebacterium на влажных местах или появление неприятного запаха тела от Staphylococcus hominis, которая выделяет фермент C-T-лиазу, обладающую резким запахом.
Отдельно стоит поговорить и о микробиоме полости рта, так как ее бактерии могут перемещаться в кишечник и изменять его микробиоту. Доказано, что неприятный запах изо рта является следствием микробного дисбаланса, а не просто в наличии плохих бактерий. Плохие бактерии есть всегда, просто при нормальном функционировании экосистемы хорошие и плохие бактерии держат друг друга в узде.
Уход за кожей и микробиом
Уход за микробиомом кожи находится еще в зачаточном состоянии (это с кишечником более-менее ясно, что она любит, а что нет), есть какие-то исследования на эту тему, но гораздо больше всякого рода дезинформации.
Функция микробиома кожи намного шире, чем мы можем себе представить, поэтому очень сложно сказать, как правильнее было бы его оптимизировать и поддерживать в хорошем состоянии, зная о важности этой «системы органов».
Уже доказано, что некоторые ингредиенты, входящие в состав моющих средств (мыло, шампуни, гели) и средств для ухода за полостью рта могут раздражать поверхность, приводя к сенсибилизации покровов (повышенная чувствительность). Так сульфаты, например, обладают способностью повреждать микробиом, ослабляя барьерную функцию кожи. В идеале необходимо подбирать уходовые очищающие средства без наличия в них жестких сульфатов в составе.
Полезно для микробиома и нанесение масел на кожу, в том числе и головы. Растительные компоненты обладают успокаивающими и увлажняющими свойствами, а наш кожный барьер иногда нуждается и в поддержке извне, чтобы оставаться здоровым и сильным.
Биотики
Пре-, про- и постбиотики специально нацелены на бактерии микробиома, и если важность их применения с точки зрения оздоровления микрофлоры кишечника неоспорима и многократно доказана, то в отношении микробиома кожи вопрос спорный. Дерматологи, косметологи, да и исследователи скептически относятся к эффективности продуктов, их содержащих, и вот почему.
Рассмотрим типы активов биома. Пребиотики – ими питается наша микрофлора, после чего хорошие организмы начинают процветать (вспомним наш кишечник, чем лучше мы едим, тем лучше себя чувствуем). Пробиотики – это штаммы живых бактерий, необходимые для сбалансировании микрофлоры (добавление тех или иных бактерий (у каждого свой микробиом и потребности) могут улучшить состояние). Постбиотики – это поддерживающие продукты пробиотиков.
Биотические средства по уходу за кожей в основном представлены пробиотиками, то есть живыми бактериями. А как бактерии могут оставаться живыми, когда 99,9% этих средств содержат консерванты, без которых никак не обойтись, так как они необходимы для обеспечения стабильности, отсутствия патогенов и длительного срока годности? И консерванты не в состоянии определить, кого оставлять живым (пробиотики), а кого нет (вредные бактерии, плесень и т.д.). А потому в очищающих, увлажняющих и иных средствах просто не может быть живых бактерий, в лучшем случае это технические пара-пробиотики (неживые) или лизаты (фрагменты бактерий).
А вот постбиотики от полезных бактерий, естественным образом живущих на нашей коже, очень даже полезны. Ученые не только смогли их идентифицировать, но и воссоздать, а это значит, что через какое-то время мы можем ждать появление средств, которые смогут в быстром темпе активировать перекрестное взаимодействие непосредственно с кожей. Например, лактобациллы, популяция которых с возрастом уменьшается, считаются «образовательными» и учат кожу вести себя молодо, защищать себя и восстанавливать барьерную функцию. Целевыми постботиками являются олигопептиды, жирные кислоты (UFA, ПНЖК и EFA) и биосурфактанты (рамнолипиды), их добавление в средства ухода за кожей поможет за счет взаимодействия с рецепторами улучшать регенерацию эпидермиса, увлажнять кожу, уменьшать признаки старения за счет блокировки воздействия раздражителей, стимулировать микроциркуляцию, поддерживать иммунитет кожи и успокаивать воспаление.
Пептиды и жирные кислоты появились в средствах по уходу за кожей уже давно, но только лишь недавно было точно определено, какие именно из них способны работать с рецепторами кожи и благотворно на нее воздействовать. А когда наш микробиом процветает, то процветаем и мы.
Если вас более подробно интересует, как можно ухаживать за микробиотой своей кожи, обратитесь обязательно к специалисту, так как только он может дать правильные рекомендации, исходя из качественного и количественного состава вашей микробиоты.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.