Мне почти 42 года и я раньше никогда не занималась спотом! В школе у меня было освобождение от физкультуры из-за частых головных болей.
Всю жизнь я думала, что мой максимум – это велосипед. Но велопрогулки только летом, а зима приходит, снова никакого спорта.
Еще этой весной я думала, что я и физкультура – вещи несовместимые! Не потому, что такая ленивая, а потому, что практически любые упражнения вызывали у меня сильную головную боль.
Это было у меня всегда, с раннего детства. Сколько себя помню, от любой физкультуры у меня болела голова. Настоящее серьёзное обследование моего здоровья, а вернее причин головной боли, провели только в 11 классе, когда я стала падать в обморок от экзаменационного стресса. Выявили несколько причин этой головной боли, и врачи сказали, что спорт мне противопоказан.
Думаете, я не пробовала обойти советы врачей и заняться какими-нибудь упражнениями? Да тыщу раз! Я занималась восточными танцами, ходила на аэробику, пыталась бегать. Но практически все это я делала через боль. Раз на раз не приходилось, могла иногда позаниматься и ничего не случалось. Но иногда после тренировок голова могла разболеться на несколько дней и не помогали никакие таблетки.
Два года назад я еще и гипертонию заработала, а с ней тоже не попрыгаешь. В общем, замкнутый круг – чем меньше я двигалась, тем больше вес. Чем больше вес, тем сложнее мне было заниматься любой физ нагрузкой.
В начале лета я приняла решение, что буду развивать потихоньку свой спортивный уровень (если можно так назвать). Есть несколько видов физической нагрузки, от которой я не падала замертво. Это ходьба, велосипед, плаванье и танцы.
Весной и летом я каждый день каталась на велосипеде. Начинала потихоньку, по несколько минут, потом и пару часов в бодром темпе могла прокатиться. Позже к велосипеду я добавила купание и плавание в реке. Не думаю, что большая нагрузка, но тело подтягивалось и кожа была в тонусе.
Также летом у меня было много работы в огороде, что постепенно развивало мою выносливость.
Я стала замечать, что даже головная боль меня не так стала доставать во время нагрузки, и решила добавить какие-нибудь полезные упражнения. Стала я думать и изучать разные комплексы физической нагрузки. Пересмотрела разные видео ролики в интернете, и остановилась на комплексе йоги для похудения.
Сначала просто просмотрела видео, показалось, что ничего сложного. Полчаса выдержу. Чего там делать – встал в позу и стой. А еще лучше, сиди или лежи)))
Но когда я начала делать эти позы сама, то прокляла все на свете - как мне было тяжело первый раз! Ноги-руки дрожат, тельце трясется. На простой ласточке упала три раза. Боковую планку я так и не смогла сделать – силенок не хватило.
Во время занятия думала, вот тренер зараза, издевается! Какое там «дыхание ровное, спокойное» - я кряхтела и пыхтела, как паровоз!
В первый раз я даже до конца не осилила получасовой комплекс. Как рухнула на "лодочке" на двадцатой минуте, так и пролежала до конца в «позе трупа»)))
На следующий день все мышцы болели, про существование которых я даже не подозревала. Но, как ни странно, на второй день делать те же упражнения было легче. На первых минутах я еще покряхтела, а потом втянулась и дошла до конца.
Вот уже почти четыре месяца я делаю этот комплекс йоги по утрам, и чувствую, что тело с каждым днем становится более гибким и сильным. Мышцы по утрам уже не болят, и даже фраза тренера «не допускайте болевых ощущений» не кажется издевкой. Иногда я добавляю в утренний комплекс несколько новых упражнений. Я стала сильней и гибче, самой приятно делать асаны – чувствую своё тело.
С приходом холодов пришлось отказаться от велосипеда. А мне так нравилось кататься! К тому же аэробная нагрузка нужна, и привычка за лето уже выработалась. Поэтому я решила перейти на ежедневную ходьбу. Узнала, что в день надо ходить не менее 10 000 шагов, чтобы поддерживать себя в форме. Купила самый дешевый шагомер в Галамарте за 150 р, и хожу каждый день, нагуливаю шаги. Не всегда, правда удается 10 000 шагов пройти.
Оказалось, что гулять – это не так и скучно, как я думала. Во время своих прогулок я заранее продумываю текст своих статей и новых книг, любуюсь природой, вижу намного больше мелочей, чем если бы катилась на велосипеде.
А три месяца назад я сделала огромный шаг в сторону любви к спорту – я записалась в тренажерный зал! Об этом я напишу в следующий раз, потому что тренажерный зал для меня оказался большим открытием.
А потом я пошла еще дальше – начала САМА проводить занятия фитнесом в нашем сельском Доме Культуры!!! Целый час различных упражнений: танцевальная разминка, суставная гимнастика, силовые упражнения и мой любимый йоговский комплекс.
Не ожидала, что ко мне на занятия придет столько желающих. Сначала было трое (я, сестра и мама) а теперь 12-14 человек! И меня теперь считают спортивным тренером) Меня, кто еще весной не мог ни одного упражнения сделать!
В общем, от сильнейшей ненависти к любым физическим нагрузкам, за одно лето я стала фанатом спорта! Вот вам искусство маленьких шагов в действии!
С вами была Ольга Блохина. Присоединяйтесь ко мне в этом прекрасном путешествии к лучшей версии себя!