Во время стресса мы можем быть особенно небрежны к тому, что мы едим, и прибегать к бессмысленным перекусам, хватать сладости с офисного стола или есть пакеты с нездоровой пищей на бегу.
Стресс и аппетит
Стресс может оказать огромное влияние на ваши привычки в еде. Во время острого стресса (часы после автомобильной аварии или шока от объявления об увольнении на работе) реакция на стресс может отключить аппетит. Реакция «сражайся или беги» предназначена для подавления голода — вы не будете эффективны в бою или бежите так быстро, если вы думаете о еде. Но хронический стресс имеет противоположный эффект. Повторные дозы кортизола в вашем организме из-за высокого стресса могут привести к увеличению аппетита.
Пол может играть роль в том, как вы едите во время стресса. Некоторые исследования показывают, что женщины чаще переедали из-за стресса, в то время как мужчины.
И реальность такова, что еда действительно может заставить вас чувствовать себя лучше во время стресса. Так называемая комфортная пища, вроде шоколадного торта и мороженого, буквально притупляет реакцию организма на хронический стресс. Проблема с продолжением самолечения хронического стресса с помощью комфортных продуктов заключается в том, что это приведет к увеличению веса и ухудшению здоровья.
Точно так же, как вам нужно переосмыслить свой взгляд на стресс и физические упражнения и медитировать, чтобы дать вашему телу отдохнуть от стресса, вы также можете принять стратегии использования пищи, чтобы помочь вам лучше справляться со стрессом.
Осознанное питание
Во время стресса мы можем быть особенно небрежны к тому, что мы едим, и прибегать к бессмысленным перекусам, хватать сладости с офисного стола или есть пакеты с нездоровой пищей на бегу. Во время стресса особенно важно заниматься «осознанным питанием», которое включает в себя медленное питание и наслаждение каждым кусочком.
Подпишитесь на наш канал !
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни принимайте обдумано !