От состояния иммунной системы человека зависит, насколько подвержен различным инфекционным заболеваниям. Чем крепче иммунитет, тем меньше риск заболеть. Можно ли снизить риски и реже вспоминать о болезнях?
Одним из провоцирующих болезни факторов является переохлаждение, или иначе гипотермия. Гипотермией называется состояние, когда температура тела уменьшается на холоде.
Низкий градус за окном многие переносят тяжело. Для некоторых людей холод – настоящий стресс. На фоне низких температур у таких людей проявляются болезненные реакции и даже появляется крапивница (так называемая аллергия на холод). Такое явление часто встречается у жителей юга, чья иммунная система не приспособлена работать на холоде.
Чем ниже иммунитет человека, тем больше он подвержен гипотермии. Причём, такое болезненное восприятие низких температур уходит корнями в самое детство, когда мамы сильно кутали ребёнка, чтобы тот, не дай Бог, замёрз и простудился.
Но сейчас отношение к этому вопросу в корне поменялось. Иммунитет человека можно укреплять и тренировать. Поэтому современные мамочки разрешают деткам гулять на морозе, при этом не надевая на него сто одёжек. И это правильно.
Профилактика переохлаждения и укрепление иммунитета выступают в паре.
Держите 7 правил, которые помогут вам меньше болеть.
1. Не бойтесь прохладных помещений.
Не нужно полностью закрывать окно, когда ложитесь спать. Оставляйте хотя бы приоткрытую щёлочку, чтобы в комнату поступал свежий воздух. Укройтесь тёплым одеялом – это защитит ваше тело. То, что голова останется на холоде – это даже плюс. Отличная профилактика для сосудов.
2. Будьте физически активны.
Движение – это жизнь. Эта банальная фраза актуальна до сих пор. Очень важно для крепкого иммунитета заниматься той или иной физической активностью, быть подтянутым. Любая активность способствует лучшей циркуляции крови в организме, тренировке мышц, уменьшению всех застойных явлений в бронхолёгочной системе.
3. Одевайтесь по погоде.
Ноги всегда держите в тепле. Надевайте шапку правильно, чтобы она закрывала уши. Носите перчатки. Куртку можно выбрать полегче – это ещё один способ закалять свой организм.
4. Тренируйтесь!
Физическая культура должна стать частью вашей жизни. Это не значит, что нужно поселиться в тренажёрном зале. Подойдут катания на роликах, велосипедах, скейтбордах, самокатах. Зимой вообще раздолье: коньки, лыжи, санки, тюбинги. Это не только полезно, но и очень весело.
5. Питайтесь правильно.
Крайне желательно отказаться от фастфуда. Да, это вкусно. Да, это удобно. Но на одних бутербродах далеко не уедешь. Нужно обязательно есть каши, фрукты, овощи. В рационе обязательно должно быть место зелени. Эти продукты – источник энергии, помогающей нам не замёрзнуть.
6. Защищайте свои уши, горло и нос.
Лор-органы – входные ворота для охлаждённого воздуха. Укрепить их поможет стимуляция местного иммунитета. Отличным вариантом профилактики является поездка на море.
7. Вовремя посещайте лор-врача.
С инфекций мы сталкиваемся ежедневно. Чем агрессивнее вирусы, тем выше риск заболеть. Такое свойство инфекции называется вирулентностью. Чем выше концентрация патогенной флоры, попавшей в организм, тем хуже. Но дальше всё зависит от состояния иммунитета. На сколько человек способен дать отпор инфекции. Для этого важно следить за состоянием носоглотки. Когда местный иммунитет сильный, инфекция будет побеждена сразу «на входе». Если иммунитет слаб, инфекция беспрепятственно проникает в дыхательные пути, и человеку ничего не остаётся, как заболевать.
Поэтому следите за своим образом жизни, укрепляйте свой иммунитет и вовремя обращайтесь к врачу при первых признаках недомогания.
Вам также понравятся статьи:
Снижение слуха у ребенка: причины и лечение.
#как не заболеть #как не болеть #зож #здоровый образ жизни #простуда #простудные заболевания #простуда у детей #профилактика заболеваний #профилактика болезней #профилактика простуды