Всем привет!
Меню опять наперекосяк. Кроме завтрака с любимыми пельменями😅. Но что есть, то есть.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак
Завтрак - вариант уплотненный, так как после него отправилась почти на весь день по делам. Хотя, как раз не люблю живот набивать, если предстоит дорога.
- Пельмени + сметана
- Творожная масса с изюмом
- Кофе + сыр
Обед
В качестве перекуса взяла с собой протеиновые палочки. Думала, может где по дороге еды куплю, если что, не сложилось. Ну и ладно.
- Протеиновый батончик
- Вода)
Ужин
Вообще по плану был как минимум винегрет, но что-то пошло не так. Точнее вернулась я слишком поздно. Так что просто холодец, хлеб (который с этой недели я вечером не ем 😅, но это правило оказалось бессмысленным, так что можно). И какао под сериальчик.
Перекус
Одни мои добавки
Итого
Хотела вечером еще коктейль приготовить, правла пить бы его пришлось вместо коллагена, но вроде бы белка итак немало.
Вот вопрос остался, а что делать то, если день проводить не дома и не на работе? Искать еду на месте? Таскать с собой перекус посерьезнее?
Вот как то так...
Напоминаю - при кардинальном изменении рациона необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.