Танцы - это прошлое время, которым многие люди во всем мире пользуются каждый день, как молодые, так и пожилые. Будь то танцы, слушание музыки во время работы по дому или посещение еженедельных уроков сальсы, красота танца в том, что он действительно для всех и им можно наслаждаться в любое время.
Однако я хочу выделить преимущества танца, особенно для пожилых людей.
Способствует физической активности
Пожилые люди реже занимаются физическими упражнениями, однако те, кто регулярно занимается физической активностью, с большей вероятностью проживут дольше, поскольку они сохранят равновесие, силу походки и здоровье сердечно-сосудистой системы. Танец отлично подходит для пожилых людей, так как это упражнение низкого уровня, которое прорабатывает все тело с головы до пят и побуждает двигаться в пространстве, заставляет сердце биться и дает возможность мягко двигаться и растягиваться.
Способствует когнитивной функции
У пожилых людей с возрастом обычно наблюдается прогрессирующее снижение когнитивных способностей, памяти и времени реакции. Обучение танцевальным шагам и последовательностям может потребовать умственных усилий, и это навык, который необходимо развивать, но известно, что танцоры максимизируют когнитивные функции и мышечную память посредством практики. Танец также требует времени на реакцию и восприятия из-за быстрого мышления, необходимого для запоминания следующего шага.
Способствует социальной интеграции
Пожилые люди особенно уязвимы перед одиночеством и социальной изоляцией. Танцы - это общественное мероприятие, при котором люди еженедельно встречаются и заводят дружеские отношения. Лучшие танцевальные классы - это те, куда танцоры приходят, чтобы потом выпить кофе и поболтать, уменьшая чувство одиночества и изоляции.
Улучшает психическое самочувствие
Пожилые люди более уязвимы к проблемам с психическим здоровьем, от депрессии страдают около 22% мужчин и 28% женщин в возрасте 65 лет и старше. Танец может помочь уменьшить стресс, повысить уровень гормона хорошего самочувствия серотонина и помогает развивать новые нейронные связи, особенно в областях, участвующих в исполнительной функции, долговременной памяти и пространственном распознавании. Танец, который является значимым занятием, также может побудить людей сосредоточиться на деятельности в течение длительного периода и помочь им почувствовать достижение, когда они выучили шаги к сложной рутине.
Способствует самовыражению
У пожилых людей может не быть возможности проявить свои творческие способности и, возможно, они больше не осознают себя. Танцы могут быть мощным высвобождением энергии, снимать напряжение и давать вам возможность исследовать свой диапазон движений и чувств. Если вы решите танцевать под музыку, то есть дополнительные преимущества в виде песен в качестве стимула, который также может улучшить ваше настроение и, возможно, побудить к воспоминаниям.
Так что стряхните пыль со своих танцевальных туфель и продолжайте танцевать.